「塾前のごはん、どうしてる？」中受小4ムスメのリアルな夜スケジュールと軽食事情。焼きおにぎりのストックレシピや、塾中のおやつ事情も！
🍽️小4ムスメの「塾前ごはん」事情。うちはこんな感じです
栄光ゼミナールに通うムスメ、小4。
まだそれほど遅くまで塾にいるわけじゃないけど、それでも「ごはんどうする問題」は地味に悩む…！
週2回、栄光に行く日の夕方。
17時から20時近くまで、しっかり勉強タイム。
でも、いつもの夕食はだいたい19時ごろなんだよね。
…ってことは、お腹すいちゃうよね
ということで今のところ、うちは
- 「塾前に軽食」
- 「帰宅後に軽めの夕食」
の2回スタイルにしてます。
これみんなどうしてるんだろ？
🍙 うちの「塾前ごはん」メニュー
今のところ塾前には、
- 冷凍してある焼きおにぎり1つ🍙
- インスタントのスープ🍲
- たまにワッフルやバナナ🍌🧇
このあたりをサッと食べて出発。
ちょっとしたエネルギーチャージ⚡️って感じ。
🔥うちのストック焼きおにぎり
① 気力のある日にご飯を2.5合～3号炊きます
② 炊いたご飯に、醤油、ごま油、和風だし、みりん、ゴマを混ぜて
③ おにぎり型に入れて成型
④ ひとつひとつラップして冷凍！
食べるときはチンした後トースターかフライパンで焼いたり、
そのまま食べる（ただのおにぎりですね）
梅干と塩昆布でお茶漬け風にすることも。
ちなみに私はこちらの型を使って量産！
🧃塾での間食は「ゼリー飲料」一択!?
塾の休憩時間には、
お決まりの Qooのゼリー飲料！
どうやら塾友たちの間で人気らしく、娘からの強いリクエストで常備してる。
そんな時間にゼリー…
でも楽しいなら良しとしましょう…
こちらもストックしてます👇
あと、非常食的にブドウ糖のタブレットも一緒に持たせてます。（※でも最近禁止されたらしい）
これは私も職場に持っていってます。
飴と違ってサッと解けるのでパッと食べられます。
🍚 帰宅後は「2回目の軽めごはん」
帰ってきたあとは、「もう1回夕飯？」みたいな軽めごはん🍚
お味噌汁とおかずちょこっととか、
ほんとにその日の感じで。
……これで栄養バランスって、大丈夫なんだろうか？大丈夫じゃないね？
ちょっと不安になって、他の人の「塾前ご飯」も調べてみた。
🔍 他の家はどうしてるの？
気になって「塾前ごはん」で検索してみたけど…
出てくるのは「塾弁」がほとんど💦
「塾前」ってあまり情報がない！
それでも、ちらほら見つけたのは…
・おにぎりと野菜ジュース🍹
→すぐ食べられて、ちょっと野菜もとれる！
・サンドイッチとチーズ🥪
→たんぱく質＋炭水化物でバランス◎
・おかず入りのおにぎらず🌮
→朝に作っておいて、夜レンチンするだけ
うーん。なるほど
📝 まとめ：「完璧じゃなくていい！」
あんまり食べ過ぎたら集中できなくなりそうだし
栄養も気になるし…難しい！！
となるとこのくらいが落としどころか。
子どもがSAPIX卒業したママ友は、
小さいおにぎりやお弁当を持って行って塾弁として食べていたって言ってたな～。
サピは時間が長かったり遅かったりするんでしょうね。
「栄養バランス完璧！」なんて、なかなかできない。でも、ムスメが元気に塾に行ければ、それでよし！
ごはんのことも、中受のことも、正解はないんだけどみんな試行錯誤してるんだねえ
自分だけじゃないんだって思えたら、ちょっとホッとできるかも
今日も、できたらえらい。
焦らず、のんびり、マイペースにがんばろう
塾弁や塾前ごはんに悩んだらこのあたり、読んでみたい。
学年が上がって時間が長くなったら、多分また悩むもんね
