気分なんて、無理に上げなくてもいいんじゃない？
落ち込んだっていいし、ネガティブな日があったっていい。
私は、気分を上げることよりも、自分を責める時間を少しでも減らせたら、それで十分だと思うんです。
だって、気分を上げようとして、上がらない自分にまた落ち込むなんて・・・
何のために頑張ってるのさ！（笑）
自分の気持ちを知ることって、何もポジティブになるためだけじゃないと思うんですよ。
気分を上げると、良いことが起こる？
「気分を上げると、良いことが起こる！」
「ポジティブな気持ちでいれば、現実も変わる！」
スピリチュアルや自己啓発なんかで、よく聞く言葉ですよね。
うんうん。言いたいことは分かるよ。
でもね、私はちょっと違うことを考えているんです。
気分を上げたから良いことが起こるんじゃなくて、
気分が良いから、些細なことを気にせずに済むだけなんじゃないかな？
例えば、機嫌が良い日。
誰かに嫌味を言われても「まあ、そんなこともあるよね」って笑って済ませられる。
ちょっとした失敗も、たいして気にならない。
でも、気分が落ちている時には？
普段なら聞き流せる一言に腹が立ったり、何でも悪い方へ考えてしまったり。
同じ現実なのに、まるで世界が違って見えてしまう。
私は、これって「気分の高さ」よりも、心の余裕の違いなんじゃないかな？って思うんです。
余裕がないと、簡単な答えを探してしまう
気持ちが落ちている時って、何だか余裕がないんですよね。
焦るし、不安になるし、些細なことまで気になってしまう。
例えば、職場で誰かが不機嫌だった。
本当は、その人の事情なんて分からない。
でも、
「私が何かしたのかな？」
「やっぱり私が悪いんだろうな」
なんて、自分を責めてしまうことがある。
だって、自分が悪いと思ってしまえば、原因を自分の中だけで片付けられるから。
相手に確認する必要もないし、答えを探し続けなくてもいい。
一番身近で、簡単に出せる答えなのかもしれません。
でもね、それで気持ちが楽になるかと言えば、そうでもない。
むしろ、ますます落ち込んでしまう。
そして、考えることがなくなると、今度は過去の失敗まで引っ張り出してしまう。
「あの時もそうだった」
「どうして、いつもこうなんだろう」
同じ場所をグルグル、グルグル。
いやぁ、面倒くさいですよね（笑）。
空白って、何かで埋めたくなるよね
人って、空白があると何かで埋めたくなるんじゃないかな？
電車の待ち時間にスマホを見る。
寝る前の少しの時間に動画を見る。
何となくニュースを読んだり、SNSを眺めたり。
別に悪いことじゃありません。
好きな音楽を聴いて空を見上げる人もいれば、疲れているから寝てしまう人もいるでしょう。
その時の気分や体調、習慣によって、空白の使い方は変わるんです。
でも、気持ちが落ちている時には、その空白を自責や後悔で埋めてしまうこともある。
過去の失敗を思い出して、また自分を責める。
そんな時に、ふと、
「あれ？ 今、空白を埋めようとしてたのかな？」
って思えたら？
それだけでも、ちょっと違うんじゃないかな。
答えなんて、分からなくてもいいんです
例えば、いつもならスマホを眺めているうちに眠れるのに、今日は眠れない。
「あれ？ 何でだろう？」
明日は朝早くから仕事だから？
ストレスが溜まっているから？
なんて考え始めたら、ますます眠れなくなる（笑）。
そんな時には、
「あ～、今日はそういう状態なのね。面倒くさいなぁ」
それくらいでいいと思うんです。
別にいいのよ。答えなんか分からなくて。
別にいいのよ。何も分からなくて。
キッカケに出来なくても、可能性に出来なくても、理由も意味もなくたってさ。
自分の気持ちを分析して、原因を見つけて、成長につなげる必要なんてないんです。
ただ、今の自分がどんな状態なのか、ちょっと気付くだけ。
それだけで、自分を責める以外のことに意識が向くかもしれない。
自責に使う時間が少し減る。悪いことを考える時間が少し減る。
それで十分じゃない？
だって、時間は有限で、大切なものなんだから。
お弁当の隙間は、冷食で十分（笑）
私は、気分を上げることが悪いなんて思いません。
好きなことをして、思いっきり楽しんで、ストレスを発散する。
最高じゃないですか！
でも、気分が落ちているからって、無理にポジティブになる必要もないと思うんです。
気分なんて、上がったり下がったりするものなんだから。
落ち込んでいる自分に気付いたら、それでいい。
気付けなかったとしても、仕方ない。
そこで、また自分を責めたら、同じことの繰り返しでしょう（笑）。
例えば、お弁当にちょっと隙間があったとします。
何となく埋めたくなる。
でも、そのためにわざわざ一品作る必要なんてないじゃない。
冷凍食品を一つ入れたら、それで十分！
空白の時間だって、そんなもんじゃないかな？
何か有意義なことをしなくてもいい。
無理やり楽しいことを探さなくてもいい。
ましてや、過去の失敗を引っ張り出して、自分を責める必要なんてない。
無意味な時間に意味を見つけられたら、きっと素敵なんだろうけど。
空白をプラスにしなくても、マイナスにしないだけで十分でしょ？
さて、あなたは最近、何となく空いた時間に何をしていますか？
もし、また嫌なことを考えている自分に気付いたら・・・
「あれ？ 今、空白を埋めようとしてた？」
なんて、ちょっと笑ってみてもいいんじゃないかな。
別に答えなんか見つからなくてもいいんです。
お弁当の隙間に、毎回手料理を詰め込まなくたっていい。
冷食で十分なんだからさ（笑）。