好きなモノ食べてる？
欲しいモノ手に入れてる？
行きたい場所行けてる？
自分へのご褒美あげていますか？
自分の機嫌を取ることが、必要！？
毎日、仕事に家事に育児に、付き合い・・・
本当に頑張って過ごしている。
私もあなたもきっと同じように、日々を生きるだけで精一杯の人生を過ごしていると思います。
そんな中で、自分への『ご褒美』あげることは出来ていますか？
頑張っている自分の機嫌を取って、労ってあげる。
甘いものを食べたり
映画を見たり
ちょっといつもと違う場所へ行ってみたり
気分転換をしながら、自分の気持ちを守ってあげる。
そうやって、疲れてしまって不安定な気持ちや体調を整えてあげながら、明日を乗り切れるようにしていく。
日々を過ごしていく上では、自分の機嫌を取っていくことはとても大切なコト。
息抜きくらいないと、私達のメンタルも体調も毎日の生活を乗り越えていくことが出来ないから。
本当は機嫌取りもご褒美も必要ない生活が素敵だと思うのは私だけ。
自分の機嫌を取るのは、とっても大切なコト。
機嫌が悪くなるのは、自分に余裕が無くなるから
余裕が無くなるのは、問題が多いのか、トラブルがあったのか、時間やお金に余裕がないのか
余裕が無いから、思考が出来ないし、気持ちを切り替えることも出来ない。
その為に、気持ちを切り替えて、嫌なことをとりあえず置いておいて・・・機嫌を取る。
確かにとっても、必要で大切なコト。今を乗り切って、明日を乗り越えるには必要なことだろう。
でも、私はそんな状況にならないようにすることが重要なんじゃないかと思ってしまう。
トラブルや問題の本質を見つけて、回避できるようにするのが重要では？
お金の問題だとしたら、
他人に影響されて、欲しくもないモノ・・・必要ないものを手に入れようとしていませんか？
時間がないとしたら、
物事の優先順位つけられていますか？
必要なモノ・コトに、必要な時間がさけないのは、余計な時間と効率が悪いからでは？
それも、もしかしたら他人からの影響や言葉に惑わされていませんか？
人間関係に疲れてる？
断捨離は人間関係にも必要です。
問題のほとんどが他人との関係にあると言っても過言ではない。
だとしたら、自分の大切な人と、そうでない人、縁を離せる人ちゃんと分けられていますか？
誰でも同じように接して、影響を受けたり与えたり・・・
そのせいで、時間もお金も心の余裕もなくなっているんじゃないですか？
他にも、仕事もあるだろうし、家事や育児・・・自分の好き嫌いや向き不向きもあるだろう。
それ、全部一人で対応しないとダメですか？
ちゃんと見て、自分にとっても重要性を確認して、選択して、
取捨選択と断捨離。
出来るだけで、自分の環境や状況・・・心の状態は変わるんじゃないですか？
私達に本当に必要なモノ
自分に対して本当にしてあげないとダメなコト。
それは、ご褒美をあげたり、労ったりして、自分の機嫌を取ることでは無く。
自分に必要なモノをちゃんと見つけて、そうでないものと分けること。
人でも、モノでも、もちろん時間でも
分けることが出来ていないから、何もかも一緒になって全部が足りなくなる。
お金も時間も余裕も足りないから、苦しくて限界を迎えてしまう。
必要と大切だけあれば十分
それが分かれば、不要な・・・無駄が減る。
無駄を減らすことが出来れば、必然的に今まで使っていた先が無くなるから、その分が余裕になる。
余裕が生まれれば、心にゆとりが生まれて・・・
心の余裕になる。
心の余裕があれば、ご褒美も労いも欲しなくなる。
だって余裕があって、満たされているんだから。
そうなることが一番素敵な状態だと私は感じている。
あとは、その余裕を誰かに渡すことが出来たなら、それが優しさなんだろうと私は信じてる。
おまけ・・・メンタルケア？セルフケア？あるあるの方法
最初に・・・
ポジティブを見つける？そんな簡単じゃないだよ
リラックス？余裕がないだよ
運動？出来るならしてるよ
悩みや想いを誰かに話す？出来ると思ってる？出来ないから、苦しんでるの分かるよね？
って私は思うし、感じてる。
でも、一般的な方法で、いつもどこかで誰かが言っているのは・・・
⇩⇩こんなこと⇩⇩
メンタルケア
メンタルケアは、心の健康を保つために重要です。以下の簡単な方法で日常に取り入れやすくなります。
- ストレス解消法を見つける: 適度な運動や深呼吸、瞑想で心をリラックスさせましょう。散歩や音楽を聴くのも効果的です。
- 感情を表現する: 悩みや不安を信頼できる人に話す、日記を書くなどで感情を外に出すと心が軽くなります。
- ポジティブな思考: ネガティブな考えが浮かんだら、良い面や感謝すべきことを意識して考え直す習慣をつけましょう。
- 休息を取る: 無理をせず、疲れたときはしっかり休むことが大切です。リフレッシュすることで心も回復します。
- ルーチンを持つ: 毎日の生活にリズムをつけると、心の安定感が増し、ストレスが軽減します。
小さな工夫で、メンタルケアを習慣にすることができます。
セルフケア
セルフケアの基本は、心と体を大切にすることです。以下の簡単な方法で日常に取り入れやすくなります。
- 十分な睡眠: 7〜8時間の質の良い睡眠を確保しましょう。睡眠不足はストレスや疲労を悪化させます。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを含む食品を積極的に摂取します。
- 適度な運動: 毎日の軽い運動やストレッチで、体をリフレッシュさせましょう。ウォーキングやヨガがおすすめです。
- リラックス: 深呼吸や瞑想で心を落ち着かせ、ストレスを軽減する時間を作ることが大切です。
- 趣味や楽しみの時間を持つ: 自分が好きなことを楽しむ時間を確保して、心のエネルギーを充電しましょう。
- 人間関係のケア: 信頼できる友人や家族とのつながりを大切にし、悩みを話す時間を持ちましょう。
日々の小さなセルフケアが心と体を整える力となります。
ハーイ！
出来ないからダメだし、出来てもダメです。ごめんなさい。