固定観念の見方を変える
あなたが、あなたらしくなれない
あなたが、本当の自分を出せない
あなたが、生き辛くなってしまう・・・・
そんな時の固定観念は、
『こうでないとダメ』『こうしないとダメ』
『〇〇ねばならない』『間違ってはいけない』
今までの経験や体験で培ってきたものが、土台となって
他人からの評価や、他人からの見え方を気にしてきた
その結果生まれてしまった、
それの正しさは、間違っていないと思う。
でも大切なことは、
『間違ってしまったり』『出来なかった』ときの
受け取り方。
「あぁ～もうダメだ・・・」
「私はダメな人間だ～」悲観しすぎない！！！
そんな時に、思い出して欲しい・・・
忘れないでほしい・・・
気付いてほしい・・・
『間違ってしまったり』『出来なかった』ときは、
見方を変えていかないと、とても辛くなる。
見方を変えないと、ダメな自分だけにしか気付けず
残念なスパイラルに入ってしまうから。
他にも、固定観念で持っている
『こうでないとダメ』『こうしないとダメ』
『〇〇ねばならない』『間違ってはいけない』
この時の見方を・とらえ方を変えてあげるだけでも
それに取り組むとき
そうしようとした時
誰かに、伝えようと思った時
実は、とても負担少なく出来るかもしれない。
見方を変える方法
見方を変えるって、どういうことか・・・
以前のブログでは、家事についての例を出してみた
それで伝わっていると嬉しいな～(#^.^#)
見方を変えるのは、
その自分の思っている【もの・こと】を
細かく分けて考える・とらえるようにする。
細かく分けたことに対して、
自分はどう思っているのか
自分はそれをどうしたいのか
自分はなぜそうしたいのか
自分の気持ちと相談する。
そして、自分にとって
本当に大切な事だけを優先する
他のことを捨てることでは無くて、優先順位をつけて
その【もの・こと】に向き合う。
そうすると、自分の大切なことは守られて
妥協で来たり、他への代替えが出来たり
新しいヒントが見つかったり
素敵なひらめきが起こるかもしれない！！！
例えば・・・ちょっと違うかも・・・💦
外食をするとして、
お酒を飲みたい・・・
でも、今日は車で来ている・・・
これを、自分の気持ちと見つめ合う時には、
「本当にお酒飲みたい？」
「家で飲むんじゃダメ？」
「代行にする？」
「近所のネカフェに泊る？」
などなど・・・いろいろ自分にも選択肢が存在する。
この時に、自分の気持ちを向き合って
優先順位をつける
それで答えは出せるし、自分の気持ちにも負担なく選べる
見方を変えて、
自分が向き合っている【もの・こと】を分解して
自分に選択肢を作ってあげて
自分の気持ちにしっかり向き合って
大切なことから優先順位を付けて
優先順位が低くなったものには、代替え案や選択肢を考える。
そうやって、少しずつ今ある
あなたの固定観念を崩してあげる。
一つしかなかった選択肢を
いくつのも選択肢に分けてあげて
優先順位の中から、大切なことを見つけて
自分の気持ちを大切にしてあげる。
それが、固定観念から抜け出して
自分軸で生きていけるようになる方法
だと、私はこの世界で感じています。