久しぶりにまた風邪をひきました。
今回の風邪、思っていた以上にきつかったです。咳・のどの痛み・くしゃみ・鼻水…のTHE風邪！
熱は平熱だけど、体が重い。
頭もぼんやりして、やる気も出ない。
「しんどい…」と思いながら過ごしていました。
そんな中で改めて思ったのが、
体調管理が1番大事！ということでした。子どもの体調や気分には気使うのに、自分の体調はつい後回しになりがちだなと思いました。
睡眠の質はやっぱり大事
今回風邪をひいて、はじめて気づいたことがあります。
それは睡眠の質の大切さです。
普段の私は、寝る直前までスマホを見る生活。眠れているつもりでも、実は身体はしっかり休めていなかったのかもしれません。
寝る前のスマホは、やっぱり睡眠の敵
分かってはいるのですが、
つい見てしまうんですよね。
SNSを見たり、動画見たり、気づけば時間が過ぎている。
でもスマホを見ていると、
頭が休まらないまま寝ることになります。
情報も多いし、画面の光も強い。
結果として、
「寝たのに疲れが取れていない」
という状態になりやすい気がします。
最近、少しだけ意識していること
体調を崩してから、
ほんの少しだけ意識するようになりました。
・寝る時間をある程度決める
・寝る前にスマホを見すぎない
特別なことではありませんが、
これだけでも睡眠の感じが少し変わる気がします。
親が倒れないことも大事
子どものことを支える毎日の中で、
つい自分のことは後回しになります。
でも、親が倒れてしまったら
それはそれで大変です。
まずは自分が元気でいること。
そのためにも、
質のいい睡眠を取ることは大事だなと
今回の風邪で改めて感じました。