お久しぶりの8weeksネタでございます
今回はアーユルヴェーダです
高城さんのメルマガ登録してる方なら
当たり前に知ってますよね
アーユルヴェーダとは
インド5000年前から続く伝統医学であり
体と心の健康を保つ
西洋医学のような何か問題が起きたから
対処するのではなく予防が中心になります
人間の心と体を構成する3つのエネルギーを
「ドーシャ」といいます
このドーシャはエネルギーは3つだけど
複合もあるので全部で7種類あります
単一ドーシャ
・ヴァータ💧
・ピッタ🔥
・カパ🌱
複合ドーシャ
・ヴァータピッタ
・ヴァータカパ
・ピッタカパ
トリドーシャ
1番理想な状態！全てがバランスいい！
簡単にそれぞれの特徴を書くと、
ヴァータ 風
発想が豊かで活発、柔軟で動き回りやすい
乾燥に注意する必要があるので
ポイントは温めることと保湿
ピッタ 火
知的で決断力がありリーダーに向いている
完璧主義で少し怒りっぽい
体を冷やすことが大切
カパ 大地
落ち着いていて安定しているが
だらけやすい
朝早く起きたり運動したり
動くようにすることを意識するといい
そんな感じです！
また、アーユルヴェーダには
理想的な食事時間というのもあります
☀️朝食 午前6-8時
1日の中で最も大切な食事
🕛昼食 午前11-午後2時
消化力が1番いい時間帯
🌃夕食 午後6-8時
消化力が落ちるので軽めに済ませる
これが睡眠の質に関わってくるからです
あとは季節も関係があります
晩冬-春(2-5月) カパの蓄積期
夏(6-9月) ピッタの蓄積期
秋-初頭(10-1月) ヴァータの蓄積期
アーユルヴェーダのポイントは
逆の性質を用いてバランス取ることです
例えば秋はヴァータ(寒さ、乾燥)が増えるので
温かさと保湿を心がけるために
食事だったら温かくて消化のいいスープを飲む、
保湿のためにオイルマッサージをして
身体を潤してあげるなど、、、
そんな感じです
そして私はヴァータです
だからヴァータは詳しいよ
さっき書いた通りに
温かい＋保湿も重要だけど
活発なのでゆっくり動くことも意識するといい
激しい運動をすると助長するので
ヨガなどのゆっくりした動きを取り入れたり
規則正しい生活をすることも大切
実はこのステージを始める前から
アーユルヴェーダは割と意識して生活してたので
このステージが始まったから特に何か
特別なことをやるのは少なかった
【やったこと】
朝ごはんを食べる
普段スキップしてしまうので
なるべく食べる努力をしてみた
【やらなかったこと】
夜8時までにご飯食べる
仕事終わって家着くのが7時過ぎで
いつも8時過ぎてから食事スタートなので
これは難しかった
それと今回のステージでは
いつもと違うサプリが送られて来ます
↑トリファラ
このサプリが私の長年の便秘の苦しみから
救ってくださった
今までのステージやってきても
便秘は一向に改善されず
10年間続いてきた便秘、、、
いつもお腹パンパンで出なくて苦しくて
寒い日もトイレにいても出ず、、、
それなのにこのサプリ飲んでから
一ヶ月に1回は3日に1回の💩のときあるけど
ほぼ２日か1日1階💩出るようになった！
(お食事中の方すみません)
今までは4、5日溜まることも多く
頑張って出してもコロコロくらいで
すっきりしたいい形の💩は月に数回だったのに
今はコロコロが月に数回になった！
↑このステージでも改善されず
最初は飲んでる時だけよくて
飲むにやめたら戻るんだろうなって思ってたら
かれこれ2月から今6月なので
4ヶ月飲んでなくても続いている
すごーい
でもなぜだろうか、、、
トリファラは何者なのか、、、
↑こういう物だそうです
便秘のことは書かれていない、、、
ドーシャによって飲み方のおすすめがあって
トリファラは写真見るとわかるけど
透明のカプセル？💊←こんなの
に入ってるんですね、
ヴァータは「ぬるま湯に溶かして飲む」を
勧めているんだけど
かなり茶色というか黄色で
歯に色がつくんですよ
絶対避けたやつ！！！！！
ということで無視して普通に溶かさず飲んだ
もしかしたら8weeksの中で
1番自分の体にプラスに動いたのは
このステージのトリファラかもしれない
他のステージも試すのは楽しかった
自分の体で実験するのはね
でも合うかというとわからないし
知れたというのもあるけど
ありがとう、トリファラ
つらい便秘を治してくれて8weeksありがとう
次回は最後の音楽の波動
お楽しみに！！！！！
↑他のステージはこちら
もう自分が何書いたかも覚えていないくらい
記録しておいてよかった
