8weeksの更新、お久しぶりです
最後の更新が9月だなんて、、、驚き！
↑前半のケトン体質のブログです
サクッと行こうと思います
このときにいただいたサプリが
なんだったか写真撮ってなかった
今結構もらったサプリが溜まってる！笑
今回届いたものは.....
・特製ナッツ🥜
・MCTオイルC8(前回と同様)
1回目はいつも通りの食事
2回目は特製ナッツとMCTオイル摂取
この2回を実験します
1日目
いつも通りの食事をした次の日の数値
↑数値は0なのでケトン出てません
2日目
朝食と夕食の内容のみ変えます
朝: いつもの朝食 → 紅茶orコーヒー
夕: いつもの夕食 → 特製ナッツ
MCTオイルは5回分、前回通りです
摂取タイミングは
①朝(紅茶orコーヒー)
②食間(朝〜昼食)
③昼食中
④⑤ナッツを食べるとき
↑私の夜ご飯
紅茶にオイル2袋分いれてみた
↑ナッツはこんな感じで結構入っている
多くの人がこのナッツを絶賛してたので
本当か？？？と半信半疑で食べると、
本当に美味しかった
笑
これで味付けが塩だけとは思えない美味さ
そして次の日の数値
一気にケトン値がブーストされた
代謝が早いのか、、、
最近思ったのが昔から太らない理由が
・代謝が早い
・栄養不良(吸収がうまく行っていない)
この2つな気がしてきた
父も母も太らないので遺伝もあるかもだが
↑その日の昼食はこれにした
ケトン体を維持を努力しようと！
だが！！！！！！
まさか妹が帰ってきて
私は美容院の帰りに会うことになり
夜ご飯を一緒に食べることになった
血糖値やケトン体を意識して思うのが
外食のほとんどが小麦と糖の塊しかない！
特にケトン体は糖が少しでも増えると
すぐ戻ってしまうのである
マシなものを選ぼうとしても難しい！
↑そして誘惑に負けて
そういえばインド料理食べたかった、、、
当たり前だがこれをした瞬間数値は元に戻った
自分1人だったらいいんだけど
人と関わると難しい健康管理
職場でも上司がたまにデザート買ってきてくれて
食べるしかないじゃないですか、、、
いくら制限していても
そこを上手に食べるのを楽しむというか
ちょっとサボってまた引き締める
というのを上手くやれるようなりたい
1番は気持ちの問題、、、
失敗すると自暴自棄になる
そんな感じでステージ4は終了！
あれから旅行やら多くてできなくて
2026年また再チャレンジしたいです
ふと思ったけどこのときの
血糖値の変動知りたかったな、、、
次回は睡眠です
↑今までのはこちらから見ると分かりやすいかも
