はろーです
絶賛甘い物を欲してます
リブレを使い始めて2週間経ち
だんだんとどの食べ物を食べると
スパイクを起こすか予想ができるようになる
私が1番スパイクしたものは
大好きなちんすこうだった
たった小さい一袋で偉大な威力を
発揮しておる.....
↑夜ちんすこう食べた日
↑普段昼は150は超えることほぼないのに
ちんすこう一袋食べた結果
よし、これから我慢しよう！
次の沖縄旅行までと思ってたら
会社の取引先の人が
「お土産です！！！」と言って
マンゴーちんすこうをくれた
さらに、同僚で甘いの嫌いな人が
「これあげる」と違う味のちんすこうもらう
。。。。。。。。
私の脳内は
「ちんすこう、食べていい？食べたいよ」
「食べるとスパイク起こすぞ！いいのか」
と戦っております
甘いの嫌いな人間に生まれたかった
というどうでもいい前置きで
今「ステージ2糖中毒からの脱出」の
前半を終了したところにいる
と、その前に検便を書いておこう
(もうこの記事長くなる覚悟)
サプリとは別に届くものがあります
↑ここでお話したもの
「腸内環境検査(カンジダ)検査キット」
検便なんて小学校低学年以来やってなかったので
画期的なシステムになっててびっくりした
ランドセルの中に固形の💩入れた覚えがある。
これは届いたら「すぐ！」やって
送るように指示されます、
というのも検査に時間かかるらしい
私これ今回上手にできていたのかわからない
振ったら消えた
同意書書くの忘れずに送るのがポイント！
まずリブレをつけます
怖かったけど怖いと考えるのをやめた
↑こいつを合体させて腕にガシャン
地味に痛かった
やったあと、なんか痛い気がする....
と思ってセンサー見ると穴から血が出ている
それ見たら余計に痛くなった
装着したら「神宮前統合医療クリニック」と
連携をしてスタートです
クッキー検査
↑説明書とクッキーが届きます
内容は
1️⃣☀️(朝)クッキー食べて90分間10分ごと測る
2️⃣⭐️(夜) 同じ
3️⃣☀️同じだが食べた後20分間早歩き
4️⃣⭐️同じ
これ私やり方間違えたかもしれない
10分ごとにリブレでスキャンしなきゃ
いけなかったのかもしれない
普通に紙にメモしてた
↑クッキー🍪
美味しかったよ〜
2回目以降は検査するというより
クッキー食べる目当てになっていた
中身の材料は
・玄米粉(国産)
・グラニュー糖
・ギー
・アーモンドパウダー
・オーツミルク
・米油
・塩
書いてたら食べたくなってきた
普通に販売してほしい
やり終わったら登録します
・食べ始めた時の血糖値
・90分内のMAXの血糖値
✖️4回
ちなみに理想は
↑こういうグラフらしく私のと全然違う
食前と食後の差が30が理想らしい
↑これは朝と夜で早歩きしたときのグラフ
。。。。。全然違う
早歩きしてもあまり変わらなかった気が
するんだけど早歩きが甘い？
朝と夜との違いもよくわからなかった
どっちも同じな気がする
この食べ物はどうだろうか？と試す期間
実験スタートです！
冒頭で書いたようにだんだんどの食べ物が
スパイク起こすか予測できるようになる
これでわかったのは
時間帯
・朝と昼は上がらないけど夜上がりやすい
これは夜になると疲れ＋開放感で
食べすぎてしまうのも原因かもしれない
・朝ごはん食べると昼は緩やかに上昇する
朝ご飯普段食べないけど試してみた
・夜は上がりやすく下がりにくい
夜中の3時くらいまで高い
インスリンが頑張れないのかも
食べ物
ダメなやつ
・白米(一杯食べるはダメ、1/2で最後に食べる)
・丼系はかなり上がる
・普通のチョコレート
・お好み焼き
・ケーキ←当たり前
・野菜ジュース(100%)
・ちんすこう
・干し芋
・バナナ
優しいやつ
・タンパク質系(魚、玄米、納豆、肉)
・カカオ75%チョコ
・ナッツ
・野菜
・玄米
・味噌汁
・ポップコーン
次回もっと試してみたいと思います
昼まではコントロール頑張るのに
夜になった瞬間、自暴自棄になる
単体で食べて実験するのがいいけど
意外と糖取ってもタンパク質と一緒だと
ゆるやかになったりと組み合わせも大切
↑推定A1C 一般的らしい(by chatGPT)
次はステージ2前半解放してから？
30日で後半に進める感じだそう
↑こんな長い針
リブレを外すときも怖かった
採血みたいに抜く時痛いのかなと思ったら
それよりもシールが皮膚にしっかりついていて
それ外す方が痛かった
針は痛かったのかわからない
リブレ外すと食事するときさみしい
実際スパイク起こしても眠くなるとかは
あるのかもしれないけれど
痛いとか痒いとかないのでわからず
「多分これ食べたから上がってるだろうな」
という予想してます
リブレやってわかったのは
意外と毎日普段口にしているものは
血糖値スパイクを起こしていたんだなと
知らないうちに血管傷つけて
老化を加速させていた
シワ.............
どれだけ美容液使っても無意味になる
内側から美しくなることに決めた
あ、あとマルチウェイウォレット来た！
この時は違ったけどちゃんと来たよ
小さいカバンで出かけるときは
いつもポーチと財布入れると入らないので
これにカードと薬やサプリで十分になる
チャックが開けにくいけど
これが防水になり防犯(多分)にもなっている
と思います
桜🌸も終わっちゃった
春はあっという間に過ぎ去りそう
次回は後半を記事にします
