ブログに訪問下さりありがとうございます
（簡単なプロフィール等は文末にまとめています
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四年生の娘、運動会練習が連日でヘトヘトでした
前日夜は、こんな晩御飯を提供
グリコーゲンローディング
ご存知ですか？
糖質メインのごはんにすることで、当日のパフォーマンスを上げるのが狙いなんです
繊維質の多いもの、油分の多いもの、消化に負担があるものを優先しない
そうすることで、肝臓内にエネルギーを貯蔵できるそうです
勉強したのかなり前なのでうろ覚えですいません
そしてこの献立も、完璧ではありませんが、好き嫌いの多い娘には合っていました
ミートボールごはん、イシイのミートボール照り焼き味を生かした卵丼です
それと、簡単ナポリタン
炭水化物➕炭水化物
前々日から準備したので、その日は多めのきなこおにぎりと、じゃがいも多めの献立でした
運動系の子には大会前など絶対良いので、調べてみて下さいね
朝ごはんも糖質メインにして、運動会当日、お昼で閉会式だったんですが、帰宅するまであまり空腹感がなかったそうです
ミートボール丼はこちらです
※いちにち1人、600円以下を目指して手作りしています
（飲料、米、調味料、菓子など全て込み）
献立固定をしています
節約、時短、買い物シンプル、考えることが一個減るので最高です
毎週同じメインを作っていますが、副菜や、その時の物価によって食材が変わるので、全く同じにはならず、家族からは好評
話し合って、家族が納得できるスケジュールにできたら夕食はもっとラクになる、そう思います
Twitterもよろしくお願いします！
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作り置き/朝ごはんなどを綴ってます
コープ/ヨシケイを利用して時短に料理しています
夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、2021年よりジムにて筋トレをしています
