今だいたい、週一回はジムで筋トレできてます
それにプラス、zoom宅トレを週に1、2回、短時間ですが、やってます
毎回思うんですけど、これ不思議
(写真用に2回測ったので矢印→になってます)
体重が、500gから700g程度、増えるんです
いつもと同じ条件、いつもの食事、睡眠時間なのに、
モチベが下がりますよねー
でもこれ、正しい反応なんですって
筋トレのあとは、大きくなった筋肉の中に水分を溜めこむので、増えるんですって
（運動前後に飲むくらいであとはいつも通りなのに・・）
ジムのトレーナーさんは、ボディスキャンで水分量をチェックされてました
前回に比べて、水分量が増えてます！いいですね
とかなり前に言われたんですが
その頃は、ただ単に、頑張ってるのに体重増えた、ということがショックでよくわからなかったんですが、
考えてみたらそうですよね、筋肉って、何が中に入ってるかって…骨が増えるわけでも、臓器一個増えるわけでもなく
水分が増えるんですわ
基礎代謝量は平均よりやや上
これほんまかなー？
体内年齢
タニタさん、ほんまー？これ？
次の日には体重は元に戻ります
今のところ、54.2〜54.5キロくらいが身体が軽く、胃腸も元気です
ジムに通い始めて、今までの運動不足が祟り、あちこち痛めました
それでも、治ったらできることから始めて、今に至ります
でもまだまだ、うっすらした筋肉なので、もっともっと綺麗になれるように努力します
皆様も一緒に頑張りましょう！
実践していること
炭水化物をオートミールに（一食だけ）置き換え
魚、肉、鶏、豆腐などのタンパク質
朝食に味噌汁とヨーグルト
宅トレ（zoomライブレッスン）
ジムで筋トレ45分、有酸素運動15～20分
12時間断食
ストレッチ
筋膜リリース
このままの身体で生きていくのはイヤだと思いました
長年の腰痛、肩こり（背部痛）、動くたび時間差で揺れる無駄なお肉、
しゃがみにくい、立ち上がりにくい、階段がしんどい
気軽に試着しずらい体型、お腹むっちり、ホッコリ系のオバサン見た目・・
持病に加え、女性特有の症状が顕著に出て、生活に支障をきたした為、
生まれ変わろうと決意しました
ゆっくりですが、できない時は無理せず、可動できる所だけ動かして、
できるだけ毎日、諦めずに続けています
コロナで休講期間があったり、膝を痛めたり身体が動かなかったりで、一進一退の日々です
