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5月は膝を痛めてしまい、その後家族が次々と風邪をひき、
私の胃腸風邪、その後ホルモンの影響か下腹部の異変が長引き・・・
すっかり運動不足
そもそもなんだけど
だいたい、胃腸風邪ひくのも腸が弱ってるってこと？
そういえば最近、お通じはあるけどスッキリしないなーと思って振り返ってみると
オートミールは食べてるけど、バナナやヨーグルトを時々しか食べてなかった
もしかして、これかな
と・・・
プレーンヨーグルト+バナナ+ナッツ
ごぼう、納豆、味噌
オートミール（継続）
を毎日続けてみました
ヨーグルトはプレーンですが、その日のメニューによってはちみつを足したり無しにしたりで、糖質のバランスを取りました
結果
快調 いや、快腸ww（夫も）
どうやらうちは、プレーンヨーグルトでバランスをとっていたようです・・・
ちなみにメーカーは雪印「恵」です もう何年もこれ
大事ですねー、腸って
最近、免疫も、メンタルすらも全てが腸って言われてきて、
どんどん研究が進んでいますよね
確かに、お通じが良い方ってメンタルも強いような、安定されている気がします
オートミールでガレットを焼いているので、
作り置きをまとめてロールにして食べました
小麦粉製品もたくさん食べてますが、将来の糖尿病予防でこういうメニューを取り入れてます
オートミールを朝に食べると、その日一日、お腹が空いても苦になりません
小麦製品やお米だと、お腹が空くと爆食べしてしまうんです
すべて個人の感想です
ガレットはこちら
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作り置き/朝ごはんなどを綴ってます
コープ/ヨシケイを利用して時短に料理しています
夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、2021年よりジムにて筋トレをしています
