意識する→意識できる→習慣にするためのプラスした４つのこと

意識することで変えたいことや習慣にしたいことが最近かなりあります（笑）

ただ、この意識し続けるって何か工夫をプラスする方がうまくいく...

習慣付くまでの意識度高めること、何かされてることはありますか？

40代は子育て

50代は暮らしを楽しむ

60代は社会に貢献できる

そんな暮らしの整え方をしています

「片づけハッピー♪」

ライフオーガナイザーの秋山陽子

です。

わたしたちの生活で“意識”して行動していることは何％くらいあると思いますか？

先日、行った講演では５％くらいしかないと言われていました。

そう、行動の９５％が“無意識”に選ばれるのだそう。

そう言えば、意識できるためのきっかけ作りを仕掛けておくことはわが家ではかなり有効的。

例えば、9月から習慣付けたくて　実施していることに「ゆっくり食べること」があります。私、早食いなんです（苦笑）。このとき、意識だけでは、つい忘れてよく噛まずに食べてしまいます。

そこで私が始めたのは、「箸置き」のセット化。

食べたら、「箸を置く」。

この方法、私にはぴったりでした。

食べ始め、満腹虫垂に達するまでは20分。このことは昔から知っていてもなかなか知識だけでは取り入れることができなかったのですが、

ゆっくり食べた方がいい　＋知識

↓

ゆっくり食べたい　＋願望につながっている

↓

箸置きをセット　＋楽しみや好き

↓

共有できる場所　＋仲間

この流れが、無理なく習慣化への流れとなりやすいのです。

なんで、何のために、どんな効果（プラス）があるのか、そこにやる気となる願望に結びつくことがある。まさにライフオーガナイズ（笑）。私の場合、そこに自分の「好き」をプラスすることで、楽しく取り組めることが、持続できるコツ。そして、同じ目標を持つ仲間がいることで、意識されやすくなったわけです。

続けていくうちに効果が見えてくると、さらに良い習慣へとプラス作用が生まれ効果が目に見えるようにわかってきました。はい、実は、お腹のポッコリが少し凹んだのです〜〜！！今回の場合だと、食事の内容や運動にまでさらに「やりたい」意識が働いてきて、大切にしたい「健康に気をつけること」にどんどん近づける行動が取れてると言うわけ。プラスする力がついてきましたよ〜。

小さな小さなスタートからこんなにも意識が変えやすくなるなんて〜笑。でもでも、これって片づけも一緒だ！！

小さな小さなスタートから始められ、「あれをきっかけに変わりました」と言ってくださることは本当に多いことなのです。

そこに、自分が行動しやすい方法を知っていると、「継続は力なり」です。

私の場合は、仲間がいると自分の中で広がりやすいこと（笑）。

私を取り扱うには、「楽しみ」と一緒にプラスする方が、やる気の持続力が違ってくることは、理解済み（笑）。

今は、お気に入りの「箸置き」を見つけることも楽しみの１つにしているので、意識も高く、それを周りに言ってる自分がいてさらに「箸置きあるよ〜」と教えてくれる友達。巻き込んでいます（笑）。そもそもは、未来を見据えた「健康でいたい」ことをAgeWellで具体的な行動目標を決めたことからスタートしたこと。健康でいたいと思う先にある、私の大切にしたいことにも繋がってることもわかってるから、効果が出てきたら、これ以上に充実感も出て来てるわけ。

笑、やっぱりライフオーガナイズと一緒ですね^^

「ライフスタイルを持つ暮らし」もっと意識してみようと思います。

では今日も、『片づけハッピー♪』

▶︎10月27日（日曜）　きはらことのさんお迎えして開催します。

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