昨日のカウンセリング

昨日の診察の後のカウンセリングについて…。

診察でレキサルティ（統合失調症の薬）をもう飲まなくて良いと言われた事をまず報告。

でも全く飲まないのは私が不安なので週に1回は飲もうと思ってると言うと、

「○○先生はさすがですね〜」と。

カウンセリングの先生が言うには、全く飲まなくていいと言っておいて、実際は本人が不安になって自発的に飲むように仕向けてる…との事です。

す、すごい…

まんまとやられてる

先生、さすがですね

そして次は春は精神疾患患者にとって要注意というお話。

よく聞く話だけど、なぜですかと聞くと…

春はまず生暖か〜い。その感じが気分に作用するとの事。

春は色々新しくなったり、花見をするなど普通の人でも、気持ちが開放的、発散的などになり、羽目を外したりしがちであるので、私達精神疾患患者のような敏感な人達はそういう影響を受けやすいそうです。

秋も同じく要注意だそうです。

私は春に引っ越しと重なるので、より注意しないといけないです。

引っ越しもストレスがかかるので要注意だそうです

そして次はストレスの話。

ストレスを数値化して加算していき、その人の許容量を超えないようにすると良いとの事。

ストレスと言うと私はマイナスの出来事の事だけと思っていましたが、幸せな出来事もストレスとして加算するそうです。

良くも悪くも精神的に影響を及ぼす出来事を全てストレスとして数値化して加算するそうです。

なるほど。

確かにわかる気がします。

年末再発した要因を考えると、しんどいストレスもあったけど、幸せな出来事もたくさんあり、許容量を超えたんだなぁと思います。

それだけでは無いですけどね。

そして次は、精神的に上がりすぎず下がりすぎずバランスを取る方法について

下がった時の対処法は元々考えてたので何となくわかりますが、上がりすぎの時（幸せすぎる、ハイになる時）はどうするのですかと聞くと、

・よく眠る

・一人になって落ち着く

だそうです。

私は上がりすぎて再発するタイプなので気をつけようと思います。

次に問題を一度に沢山抱えないようにするとの事でした。

一度に抱えられる問題をいくつまで、と決めておいてそれを超えたら要注意だと思って対策を取るそうです。

ちなみにカウンセリングの先生は2つまでと決めているらしく、3つ目が発生したら急いで問題を解決させるそうです。

先生が2つまでなんだから私は1つが限度かな…

今は…うーーん、大きなのが一つかな。

長くなりましたが昨日のカウンセリングの内容の一部でした。

1時間位たっぷりお話ししてもらってます

たぶん少し年上の可愛い女性心理士さんです

今日は少しうつうつ気分がましになってる気がします

減薬が効いてきてるのかな。

先生は飲まなくていいと言ったけど、不安なので慎重に自分観察しようと思います

明日はお友達のお家に遊びに行く予定です。

楽しみです

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