そり滑り～♪
今年も貸し切り！
さすが北海道でしょ～♪広～い！
気温もさすが北海道！－15℃!!
雪がかるく積もった大きな木々
電線ジャマだけど
実際はとてもきれいなんです。
みなさんは自分時間に何をしていますか？
やらなければならないことと
自分時間でやることの
バランスって大事ですよね
自分時間＝自分の回復時間
と捉えて
自分の回復時間は
必ず毎日確保しましょう。
とある本に書いてありました
はーい！
必ずそうしまーす！
こういう時だけ素直に受け入れる私♡
私は自分時間には
できるだけ運動したいなぁと
心では思っています。
（実際はフットワーク重め･･･）
それで、
ウォーキングとか
ランニングとか
たまにするのですが
ジムにある
ウォーキングマシーンは
YOUTUBEもTVも視聴可能だし
筋トレの人も音楽聴きながら
運動していて
イヤホン使用者が
とても多い
です。
私も時代にのって!？
イヤホンして
音楽聴きながら♪
映画観ながら♪
運動していましたが
イヤホンするの
面倒くさいなぁ
って思う日がしばしばあり
どんだけ面倒くさがりやねん！
ひたすらただ走る！
ひたすらただ歩く！
を試してみたら
自分の中から
湧き出てくるリズムとか
青春時代に流行った歌とか
忘れていた歌とか
勇気づけの応援歌とか
色んな曲が蘇ってきたんです
ちいさな発見！
それらは
無意識だったけど
自分の中に存在していた
ことを実感したら
すっごく満たされた感！
がありました。
屋外を走るときも
イヤホンなしの方が
見える景色
空の色や雲の形
風の音や自分の呼吸
太陽のまぶしさ等
いつもよりクリアに感じて
すっごく満たされた感！
いつもより
五感つかってる感！
これが
マインドフルネス
っていうもんなんだな
と実感しました。
気分を上げたい時は
受動的に音楽で走りをリード
されるのもいいけど
イヤホンなしだと
色んなことを
能動的に感じて
自分と対話しているみたい
で充実感がより得られる
気づきでした
この充実感は
外から与えられた喜びというより
自分の中に既にあった感覚を
呼び戻した感じ
そして
自分の中に
心の安定感と
静けさをつくってくれる
余韻もいい
余韻維持効果
持続可能感ありあり♪
これは様々な活動にも
当てはまると思います
いつもの自分時間に
能動的なことをちょい足しすると
同じ1時間でも全く異なる1時間
になります
能動的な活動＝より充実する
です。
まぁ、
自分時間に
ランニングすること自体が
かなり能動的な行動になるけれど
さらに充実させることが
できるなら
どんだけ充実したいねん
！
こういう時間を
積み重ねていきたいですね。
生活の質も上がりそうな
気がしますし♡
なんかお得感あり♡
自分時間は
単なる空いている
ヒマな時間じゃなくて
自分が舵を取って
使う時間だから
プラスになる時間や
回復時間に
なるといいですね♪
自分で選んで、
考えて、
感じてって
思考と行動が
同じ方向向いている
感じがするのがポイント
です
日々の自分時間に
能動的なことをちょっと加える。
試してみてね♪
またね
こちらもよんでね
