今日は週に2回のジムの日でした。
ジョギングだけだとやせてしまうので、
筋トレを取り入れています。
とはいえ、筋肉モリモリは目指しません。
必要最低限の筋肉を活性化させる感じです。
ジムはみんながトレーニングしていて、
モチベーションアップにいいんですよね。
私は月会費を払うほど行かないので、
公営の1回300円のジムに行っています。
【メニュー】
・ジョギング10分
・体幹トレーニング
・腹筋＆背筋
・ベンチプレス（胸の筋肉）
・プルダウン（背中の筋肉）
・スクワット（足の筋肉）
・レックカール（後ろももの筋肉）
そして、ダウンはジョギング10分とストレッチ。
この時間が至福の時ですね。
今日は時間切れでスーパー銭湯（サウナ＆水風呂派）は行けませんでした。
メニューの目的は次回、書きますね。