私がやっている運動の基本は、ほぼ毎日のジョギングです。
市民マラソンを目指すような走りでなく、
ゆっくり気持ちよく20分走ります。
20分でいいんですか～とよく聞かれます。
でも、いいんです。20分で。
ジョギングは走り始めて20分ほどでちょっとツラくなります。
これをデットポイントといいます。
これを乗り切ると、また楽になって気持ちよく走れます。
その後も、何度かデッドポイントを迎えては乗り越えを繰り返します。
とはいえ、ツラいと長続きしません。特に、最初は。
私はジョギングをして持久力をつけるというよりは、
ちょっと血行を良くして、軽く汗をかいて、
そして、気持ちよくシャワーを浴びて、ストレッチがしたいのです。
だから、20分しか走りません！（そんなの自慢すんな・笑）
（市民マラソンを目指す方、ジョギングにはまった方は、
どんどん走ってくださいね）
・・・
ジョギングは心を整える効果もあります。
文章を書いていて、煮詰まったときなど、
何も考えないで走っていると、
急にいいアイディアが浮かんでくることもあります。
（これを狙って走るとダメですよ）
走った後、シャワーを浴びて、ストレッチをしていると、
体の血行がよくなって、気持ちがほぐれて、
前向きになっていると感じます。
いかがですか？よろしかったら、ゆっくり20分ジョギングしてみてください。
もちろん、初めての方はウォーキングでも大丈夫ですよ。
※ご自分の体力に合わせて運動してくださいね