食事後に走ると横腹が痛くなる理由

大阪でトレーニング指導・パーソナルトレーナーを

してる平松です。

マラソンが趣味でマラソンの為にパーソナルトレーニング

を行われているお客様から

「食事後に走ると横っ腹がいたくなるんだけど？」

って質問を受けました。

あなたもこの様な経験ありませんか？

私は最近はありませんが、子供の頃はたまにありました。

食事の直後は、消化吸収の為に胃腸が活発に

働きます。

その為、普段は筋肉に配分されていた血液も、

この時は、胃腸を中心とした内臓に集められます。

食後すぐに激しい運動をすると、内臓に集中していた

血液が使っている筋肉に移動します。

血液が不足すると、内臓は酸素不足になり、

中でも脾臓が痙攣をおこします。

これが横っ腹が痛くなる原因です。

食後３０分から１時間は運動をしない方が良いです。

スポーツの試合などに出る場合には、

もう少し間隔を空け２～３時間前には食事を

済ませておいた方が良いです。

昔を思い出してみると、横っ腹が痛くなるのは

昼休みや、何か食べた後だったような気がします。

あなたも、トレーニングやスポーツをする場合は、

食事のタイミング、内容にも少し気を付けてみては

どうでしょうか？