シェイプアップ・脂肪燃焼

前回の記事と同じように

「速く走るより、ゆっくり走った方が脂肪を良く使うんですよね？」

って質問もよく受けます。

皆さんはどの様に思いますか？

運動強度の低い方が、消費カロリーの中に占める

脂肪燃焼の比率は高くなります。

運動強度が高くなるにつれて糖質を使用する比率

が高くなっていきます。

前回の記事で減量するには、

消費カロリー＞摂取カロリー

にすれば良いとお話しました。

減量の為には、総消費カロリーの方が重要になります。

同じ時間なら、３０分運動を続けるなら、

ウォーキングよりジョギング、ランニングの方が消費カロリーは

多くなります。

強度が高い方が同じ時間であれば、消費カロリーは多くなります。

もちろん、強度が高い方が、継続時間は短くなります。

有酸素運動を全くせずに、ウエイトトレーニングだけで、体脂肪率を

低くする、保つことも可能です。

参考記事：脂肪減少のお勧めトレーニング

せっかく運動をするのですから、脂肪燃焼だけでなく、体力向上、

健康維持のことも考えトレーニング強度、種目を選んでみては

どうでしょうか！