「２０分以上有酸素運動を続けないと脂肪は減らないんですよね？」

お客様から、上記の様な質問を受けました。

どう思われますか？

運動をしなくても、日常生活レベルでエネルギーの

半分は脂肪から得ています。

よって、２０分以上行わないと効果が無いということ

はありません。

運動をすると、エネルギーがたくさん必要になります。

開始時は、エネルギーになりやすい糖質を使います。

その後、皮下脂肪などがさかんに分解され、エネルギーとして

使用されるようになります。

ここまでに、１５～２０分ぐらいかかります。

なので、脂肪を減らす為に運動をする人は、２０分以上

有酸素運動を続けた方が良いと言われます。

短い時間だと効果が無いかと言えば、そうではありません。

要は

消費カロリー＞摂取カロリー

ならば足らない分を蓄えている脂肪を分解して使います。

逆に

消費カロリー＜摂取カロリー

ならば余った分は脂肪として蓄えます。

２０分走ると言うのは実際に行ってみると

とても辛いものです。

最初は、できる範囲で運動を始め、無理して続かなくならない

様に気をつけて下さい。

何よりも、継続することが大切です。

そして、

消費カロリー＞摂取カロリー

にする為に、まとまった運動だけでなく、食事の仕方

日常生活の中でも文明の力を使わない様にするなどの

工夫も考えてみて下さい！

塵も積もれば・・・・・・・

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昨日は月一回の魚住先生の勉強会でした。

毎回毎回、すぐ現場で使える事、

物事の本質を学ぶことができます。

少しですがレベルアップできたと思います。