筋トレはつらい(泣)

先週の金曜日、柔道の練習で、

筋トレのサーキットトレーニングを行いました

サーキットトレーニングとは、

一連の種目(複数)を組み合わせて次々に行い、

再び最初の種目に戻ってトレーニングするもので、

メリットは、短時間でも効果的にエクササイズが実践でき、

体脂肪を燃焼しながら基礎代謝を上げられる事です。

今回は下記の筋トレを30秒ずつ、

筋トレの間にランニング(30秒)をはさんだ形で、2セット行いました。

　1、両手に鉄アレイを持ってのジャンプスクワット

　　　　　　　　　　↓(ランニング)

　2、ロープを持ち、体を斜めにした状態で、上体を左右にひねる

　　　　　　　　　　↓(ランニング)

　3、頭を上して腹筋台に乗り、足上げ腹筋

　　　　　　　　　　↓(ランニング)

　4、腕立て伏せの体勢で地面から手を離して手をたたく

　　　　　　　　　　↓(ランニング)

　5、バーベルプレートを水平に持ち上げ、腕の伸縮

　　　　　　　　　　↓(ランニング)

　6、一人打ち込み(柔道技の繰り返し練習)
　　　　　　　　　　↓(ランニング)

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サーキットトレーニングでの筋トレは

今回初めて行いましたが、新鮮に感じた反面、とてもハードで、

まともに筋トレもできないまま、あっという間にバテテしまい、

筋トレ終了後の練習ではほとんど体が動きませんでした(＞_＜)

筋トレ自体、数十年ぶりだったとは言え、

相変わらずの体力の無さを実感する一日でした(ﾉ_-｡)

そして、次の日は大丈夫でしたが、

二日後、思いっきり筋肉痛になりました。。。

(特に腹筋が・・・)

ではでは

フライパンピザの休日

トマトがたくさんあったので、

オリーブ油、にんにく、バジルを入れて、

トマトソースを作り、それをもとに、

フライパンでピザを作りました。

生地は小麦粉に塩、オリーブ油、水を入れただけで、

薄く焼いたので、ピザと言うよりは、

ナンをパリパリにした感じでしたが、

クリスピーピザみたいで美味しかったです♪

フルーツなどのせて、デザート系にしたり、

はちみつや生クリームをかけて、スイーツ系にしたりと、

フライパンピザは応用がききそうなので、

また作ろうと思います。

いつか石窯を使って、本格的なピザを作ってみたいなぁ～

ではでは

We are TOKYO！

今日はサッカーJリーグ、

「FC東京VS柏レイソル」を観に行きました

FC東京は僕の地元のチームということもあり、

昔から応援していて、約1年半ぶりの観戦でした。

(FC東京には日本代表の長友佑都も所属していました。)

良い天気だったので、味の素スタジアム(味スタ)へは

ウォーキングを兼ねて、歩きで行くことにし、

向かう途中、油そばを食べて気合注入！！

味スタには試合開始1時間前に着きましたが、

既に東京サポーターでいっぱいでした。

(↓試合開始前のグランド)

試合開始直前、

東京の応援歌である「You'll Never Walk Alone」を

サポーターが合唱、気分はMAX状態です

東京、柏ともに開幕戦を勝利しているので、

激戦になると思いましたが、

試合開始早々、東京が先制！！

ゴールが決まった後のスタジアムの一体感、

何度味わっても良いものですo(^▽^)o

結果は強豪の柏相手に3-0で完勝、

試合後はサポーターの勝利のチャント(唱和)

　「We are TOKYO！We are TOKYO！」

このチャントを毎試合、聞きたいなぁ～

ではでは

また恋愛します？

携帯だと思ってバッグに入れたら実はリモコンだった、

メガネをかけたままメガネを探していた、

と言う話をよく聞きます。

昨日、父親がコードレス電話(子機)をテレビに向けて、

ボタンを押しているのを目撃し、

　父親：「あれっ、チャンネルが変わらないなぁ～」

そりゃ変わらないので、優しく教えてあげました(^O^)/

とは言え、僕も人の事は言えないところがあり、

この前、携帯を左手に持っているにも関わらず、

ポケットなど体中、携帯を探してしまい、

気付くまで、かなり焦ってしまいました。。。

また、話は少し変わりますが、

以前、お客さん(女性)の目の前で、

パソコンにて、メール(文章)を書いている時、

「今日中」と入力しようとして、

　「きょうじゅう」→変換(enterキー)→「今日中」、のつもりが

　「きょにゅう」→変換(enterキー)→「巨乳」

と打ってしまい、一瞬気まずい空気が流れました(ﾟ＿ﾟi)

(その後、女性の方は笑ってましたが・・・)

でも、それ以上に恥ずかしかったのは携帯で、

　「また連絡します」

と入力しようとしたら予測変換により、

　「また恋愛します」

となってしまい、気付かずにそのまま送ってしまった事です

職業がら、文章の誤字、脱字等の打ち間違いには

気を付けているのですが・・・

ではでは

今日は3月7日

3月7日は「メンチカツの日」らしいです。

メンチカツは揚げ物の中では、

唐揚げと同じくらい大好きですが、

まだ作ったことがありません。

(基本的に揚げ物料理はしないので・・・)

なので、近々「揚げないメンチカツ」でも

作ってみようかな、と考えています。

因みに今日の夕食は、昨日作った、

お好み焼き風たこ焼きを作り、家族にも大好評でした。

ではでは