体にたまった老廃物や毒を出すルートはいくつかあります。
一番多いのが「便」、
次に「尿」、
そして「汗」です。
他にも髪や爪からも毒素が排出されています。
このようなルートを通して、体内から毒素を出すことが
デトックスの基本となります。
この方法として、最も習慣的に、かつお手軽に始められるのが
「食事」です。
様々な食品のなかで、
①有害物質とくっついて毒性の影響を防ぐ作用のあるもの
②有害物質を吸着して体の外に排出する作用のあるもの
③体の解毒工場である肝臓の働きを高めてくれる
これらの作用を持つ食品を
バランス良く摂取することが大切です。
では、どんな栄養・食品をとったらいいのでしょうか。
健康にいい伝統的な食事法として、
「まごはやさしい」 という言葉があります。
ま・・・豆類
ご・・・ゴマ（種実類）
わ・・・わかめ（海藻類）
や・・・野菜
さ・・・魚 ※特に小型の青魚類
し・・・しいたけ（きのこ類）
い・・・芋類
健康的な食生活を追及していくと、
日本の古くからの伝統食に行き当たります。
これらの食品には、ミネラルやビタミンが豊富で、
毒が体外に出やすくなるため、
積極的に摂取することをお勧めします。
健康の要となる食生活、
病気になってから気を付けるのではでなく、
ならないように、ちょっと意識しませんか？
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