おはようございます
医療スタッフ・メンタルパートナーのJunchanです
今日もhealth attitude blogにご訪問ありがとうございます。
この週末、土・日は、
「ウォーキング」講座を受講してきました。
昨日は、朝9時、ここからスタートして
関内駅にいつからヘルメットがあるのでしょうか
気づきませんでした。。。
横浜市役所前からスタジアムの脇を抜け、
山下公園～港の見える丘公園～山手～大岡川沿いに蒔田～弘明寺まで
約10Km を歩いてきました。
初めて歩く場所もあり、
厚くもなく、寒くもなくほんとうに心地よいウォーキングになりました。
約10Kmを2時間半あまり、
今日１日で約２３，０００歩歩いています。
終了後、
しっかりとストレッチで筋肉を解して来たのでスッキリです
2日間で 身体を科学すること、
思考と考察、
そして、実践
体重、腹囲、ピップを測定し、
BMI、肥満度を測定、さらに心拍数、
歩幅の測定方法を学び、実際に歩幅を測定
「歩幅とは？」この理論から測定方法を学びなるほどです
なかなか大変でしたが、
さらに
「ゆっくりの速度」「普通の速度」「やや速い速度」「急いで歩く」
この4パターンの速度、と心拍数を測定
自分がどれくらいの速度で実際に歩いているのかがわかりました。
心地よい疲れとともに2日間過ごすことができました。
私は今日は、グッすり眠れそうですが…
『眠れていますか？』
今週のPure Medical attitudeの テーマです。
毎日規則正しい生活を行うようになって、
さらにさまざまな学びを通して、
私自身が「眠る」ことの大切さを実感しています。
睡眠がどうして必要なのか？
眠らないとどうなるのか？
睡眠のメカニズムとは？
こんなことを今週は考えています。
その１回目の今日は、
生体リズムです。
生まれながらに持っている
「生体リズム」
とされる、概日リズム・サーカディアンリズム 時間周期があります。
この周期が睡眠と大きな関係をもっています。
以前にもお伝えした、概日リズムです。
このリズムを整えることも、
睡眠の質をあげるために大きく関与しています。
さて、そんな中、
Blogを書く時間があまり取れずに、
今回のHP health attitude blog、
「今日のプラスα」は、１本しか書けませんでしたが、
ぜひお読みください。
睡眠リズムの仕組みがわかることで、
自分の睡眠の質を上げることが出来ると思います。
以前は、睡眠を削っても書き続けていたブログですが、
私自身が、実践していくことが大切だと思っています。
今、私ができる、１２０％の力量でです。
さて、忙しくなりそうな ５月 ６月
自分なりのペースで楽しみまっしょ
『Pure Medical attitudeのHPからのお知らせ』
そして、個人セッション・カウンセリング～モチベーションUPまで
じっくり、しっかりと寄り添いながら、
新しい自分発見のケアリングとカウンセリングそして、
時に人は思いもよらない不本意な行動を．．．
健診結果を読み解き、
心と身体のトータルカウンセリングもご希望により行います。
誰でもあるのではないでしょうか
気に日常生活改善したい．．．
ぜひ、私とお話してみませんか
ブログに関する、
コメント、メッセージ連絡お待ちしています
また、
取り上げて欲しい健康テーマがありましたら、
ぜひお知らせ くださいね
どうぞ、みなさまのお声をぜひお聞かせください
お待ちしております
生理検査アティテュード®
最後に。。。6年、継続している読書会のご案内です
催眠療法家 ミルトン・エリクソンの手法が書かれた。。。
～手軽にエリクソン催眠～
セカンドバージョンも快調なスタートです。
「ヒプノセラピー・NLP」にご興味ある方、
ご参加お待ちしております
毎月、大崎ゲートシティ スターバックスコーヒーで開催しています。
米国の精神科医ミルトン・エリクソン博士は、発達障害だった?!
催眠療法の大家とされる、精神科医エリクソン博士は、
変わった子どもと言われ、
さまざまな感覚障害を持ち、読字障害、失読症ともいわれ、
さらに色盲に音痴だとされています。
そのエリクソン博士「ミルトン・エリクソンの戦略的手法」を
紹介されているこの本の読書会です。
5月は、 5月27日（月）となります。
※ご参加ご希望は、メッセージにてお気軽にご参加ください