⌘働く忙しい人に、少しの時間でもやっていける
前回の続き…
わかった方もいらっしゃるんじゃないかな？
色々調べました
Small Intestine Bacterial Overgrowth
小腸細菌異常増殖症
聞いたことありますか？
小腸で過剰に細菌が増えすぎる病気で
最近注目されているようです
症状は
▷お腹の張り、ガスが溜まる
▷便秘、下痢、腹痛
▷栄養吸収がうまくいかない
▷睡眠の乱れやうつ、自律神経の乱れ
当てはまってる…私
▷お腹は張って苦しいわ
▷便秘だわ
▷体重びくとも動かないわ
▷そのせいでイライラもするし気持ちもガタ落ち
大豆製品は
細菌が増える一番のエサである
食物繊維
発酵食品
オリゴ糖
が豊富なので
過剰だとこのような症状が出ちゃう
これらを食べて
食べてすぐお腹張って辛い方
調子悪い方は
SIBOの可能性ももしかしたら…
私は、知らず知らずのうちに選んでいたんです
しかも好きだから、余計にщ(´Д｀щ)
SIBOの確定診断は
それの食材を試してみるのと
悪化させる食材を抜いた食事を続けてわかるので
(FODMAP)
私の場合はそうなのかもなーという
推測なのですが…
これを機に
たんぱく質を見直すことができたのです
たんぱく質はバランスよく
そして適量に
シーボかどうかを調べるのはなかなか大変…
なので
大好きなヨーグルトを食べたいから
豆も食べたいから
大豆製品を調整するようになったんです
ある人にとっては栄養となっても
ある人にとっては悪さをすることも
教訓だわー
産後ダイエットやらなかったら
わからなかったこと
自分の傾向や体質を知ることができて
結果私にとっては学びと気づきになった出来事でした
数字は目安として必要だと思うけど
それだけでは測れないものもたくさんある
囚われないこと
私はどうなのかな？
観察して試して…
地道にだけど
自分のトリセツを作っていくことが
健康への近道なのかも✩
私のおすすめ品☟
