ダイエットカウンセラーのリサです♪
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サムライのスープカレー
スパイスは体の巡りを改善します。
春～♪
この季節に積極的に取り入れたい
ダイエット食材は
今が旬 海藻です。
旬のものは味とともに栄養価も抜群です。
栄養なくして、脂肪を燃やす体つくりは不可能です。
スーパーにいったらお魚コーナーをチェック
わかめ、もずく、めかぶ、
アカモク、ひじき
調理なしですぐ食べれるのがうれしい♪
キムチ納豆もずく、お豆腐にトッピング
お味噌汁に、サラダにと簡単良い！
海藻のネバネバは腸の掃除をしてくれます。
これダイエットにすごく大事！
腸のお掃除役は食物繊維ですが
腸のゴミを絡めとる不溶性
便をなめらかにする水溶性
この2種類があります。
野菜や玄米などを積極的に食べていると
不溶性が摂取できます。
ここに水溶性を取り入れると
つるんとキレイなバナナ便
がつくられやすくなります。
「野菜をよく食べるのに便秘がち」
という方は
水溶性の食物繊維が不足しているかも。
不溶性だけでは逆に便が硬くなるので
水溶性を含む食材も繊維も意識してみましょう。
多く含まれる食材は、
熟した果物、こんぶ、わかめ、こんにゃく、大麦、オーツ、などです。
また水溶性は
糖質の吸収をおさえ、コレステロールも下げてくれるので
ぜひ旬の海藻を試しください♪
今日のミッション！
旬の食材を選ぶ
2つの食物繊維のバランス良く
インナービューティーを心がける
ダイエットのご質問お気軽にどうぞ♡
また更新しますね♪
