痩せたい！痩せよう！
と思い立ったが吉日です。
スイッチが入ったら即行動！
例えば、ウォーキングを始めようとした時
それならウェアが必要だよね
ヘルシーな食材とサプリも買って
ジムもいく？
費用は？
何て考えてるうちに誘惑が入ってきて
明日からでいいよね〜
ダイエットが先延ばしになり
理想のボディも遠のきます。
小さな事でも何かしら行動すると
達成感が得られます♪
「できた！やったー！」という達成感を味わうと
次のアクションに弾みがつきます。
アレもコレもと考えてばかりは、消化不良を起こします。
その結果、
判断力が弱り高額なダイエット商品を買ってしまう
なんてことにつながります。
それでは早速
冷蔵庫の中に何があるか見てみましょう♪
たまご
シェイプされたボディ、美肌つくりの元になります。
ヒヨコが生まれてくるくらいのパワーのある食材です。
味噌、醤油、お酢、納豆、漬物、鰹節
伝統的な発酵食品はヤセ菌を増やして体の中からキレイにします。
野菜
インナービューティを整えます。
余った野菜をお酢に漬ければダイエット効果UPです。
オリーブオイル
血中の悪玉コレステロールや余分な脂肪は良質な油で洗い流されます。
スパイス、ハーブ
食欲をコントロールして脂肪を燃やす縁の下の力持ちです。
香りで脳を刺激して満足感を与え、内臓を元気にして燃える体をつくります。
のり、わかめ、ひじき
海藻は不足しがちなミネラル補給に欠かせません。
炭水化物のお供に最適です。
人間には、ホメオスタシスと言う
快適な現状を維持する機能を持っています。
ダイエットが続かないのは根性がナイという問題ではなく、人間が生まれ持っている機能が働くだけなです。
ホメオスタシスについてはまたお伝えしますね♪
今日のミッション！
スイッチが入った時にに行動する
ちょっとした事から始めて達成感を得る
「できた事」にフォーカスにする
