ご訪問ありがとうございます。
先日のカウンセリング
「体重が減らない・・・
何で減らないんだろう・・・」
と暗い表情のクライアントさま。
減らない、減らない、何で？何で？
とモンモンとした一週間だったとの事。
≫食事も気を付けているのに
≫夕食の量が多いのかな・・・
≫先週は外食が２回あったから？
≫お菓子食べたのが悪かったのかなぁ
と話しが進んでいく中
≫これまで3キロ落とせたのに何で？
という言葉が出てきました。
やっとキーワードが出た！とばかりに
その時と今は何が違うのかを
ひとつひとつ一緒に確認していきました。
体重が順調に落ちていた時は
≫毎食野菜を意識してとっていた
≫最低30回噛んでいた
≫睡眠時間を確保していた
「多めの野菜」と「よく噛む」は
内臓の負担が減って脂肪が燃やされます。
便秘も解消されて溜まったものが出ていきます。
「質の良い睡眠」は体が元気になり
どんどん脂肪を燃やします。
今はこの3つがお座なりになっていると
ご本人も納得していました。
体重が思うように落ちなくなった今回の原因は
単純に行動がしていなかったから
という事に気づけました。
そして次は
なぜ行動しなかったのか
を考えていきます。
今回のケースだと
野菜を食べる、よく噛む、質の良い睡眠
この３つを実行すれば痩せるのを
わかっているのに
どうして実践していなかったのか
を振り返っていきました。
すると、
「この方法で3キロ痩せられたし
またその気になればすぐ減ると思ってやらないでいた。
過去のダイエットでもちょっと減ると
いつでも痩せられると高をくくってしまい
結局、目標体重を達成できすに終わっていた。」
という思考が見つかりました。
このように繰り返さている考え方と行動は
パターン化されています。
今回、この事に気づけてラッキー♪
この思考を修正すれば今後ダイエットの失敗を防げます。
体重が落ちない原因を身の回りから探す前に
先ずは自分の行動と思考を見直してみると
案外シンプルな答えで解決できます。
金目鯛の煮つけ
意外と上手にできたので一安心でした(^^;
★ Today's Diet Challenges ★
体重が落ちない原因を
自分の内側から探してみる
ではまた♪
