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痩せたいなぁ、ダイエットしなくちゃ〜
と思ってはいるのになかなか実行にうつせないのは何故でしょう？
それは、ガマン、辛い、忍耐などなど
ダイエット＝辛い
ネガティブなイメージが強いからです。
それでは
ダイエットにはどんなガマンが必要なのか？何が辛いのか？
考えてみます。
》食事を制限しないといかないから
》好きなものを食べれない
》飲み会もパスしないといけない
》女子会も暫くお預け
》運動もしなくちゃいけない
みなさん色々あると思います。
そのガマンを考えた時どんな感情になるか？
》女子会に参加できない ⇒ 寂しいな
》食事制限 ⇒ できるかな・・・
》運動 ⇒ めんどくさーい
寂しさ、不安、不快の感情です。
イヤな気持ちになるのをわかっているのに
わざわざそこに向かって行動するのってムリです(>_<)
だからダイエットなんてヤル気にならないのは当たり前です。
それではどうやったらダイエットを実行に移しやすいのか。
それは
辛い事、続かない事
イヤな事を一切やらない！
先ずは自分がイヤと感じる
ダイエットのためにしている行動を見つけてあげます。
【簡単な見つけ方】
今までのダイエットで続かなかった事を思い出してみてください。
これらは速、除外!(^^)!
他にも
》ダイエットで何が辛いのか？
》それをするとどんな感情になるのか？
を書き出してみます。
その行動をやる事でどんな感情になるのか？
っていのうを確認するのが大事です。
書き出してみて
「やっぱりイヤだな」とか感じたら
「もうやらない！」と決めましょう。
例えば、
「マイタケが痩せる」ってテレビでやってたから毎日食べるようにしてるけど
あんまり美味しくない
ちょっと早起きしてウォーキングしてるけど
義務感でやってて楽しくない
糖質制限でご飯抜きにしてるけど
ストレス溜まってきた
逆に、
ウォーキングを始めたら気持ちいい
炭水化物を控えると体が軽くて過ごしやすい
こんな感情であればOKですよね。
それでは今回のやってみる事は
★ Today's Diet Challenges ★
やりたくない事
続かない事は
即やめる！
ではまた♪
