ご訪問ありがとうございます。
「ダイエットで必要な食べ物は？」
と聞かれると「野菜」がイチバンに
頭に浮かびそうですよね。
しかし優先して摂りたいものは
たんぱく質
です。
よく人間の体の70%は水分
と言われるように
体はたくさんの水で構成されています。
その次にくるのが
たんぱく質
体の20%がたんぱく質でできています。
わたしはサーモンが大好きです(^^♪
クライアントさんの食事日記でも
お菓子、甘いモノが多い方は
たんぱく質が足りていないケースが
ほとんどです。
肌、爪、髪
女性特有の美しさをつくるのは
たんぱく質です。
エネルギーを燃やす筋肉をつくるのも
たんぱく質
不足すれば燃えにくい体になります。
ダイエットだからと
肉、魚を極端に避けていると
減量に成功したとしても
いつのまか
かっさかさ、しわしわ
老けた印象になってしまいます。
ピーナッツもたんぱく質
もうひとつのたんぱく質の嬉しい恩恵
それは糖質の吸収を穏やかにしてくれることです。
これはダイエットですごーい大切！
クライアントさんには
「3食たんぱく質を食べてください」
とお話しします。
なぜ3食かというと
一回で吸収できる
たんぱく質の量が決まっているから
昨日の夜は焼肉だったら
今日は食べなくてもいいや～
とはいかないんです。
また摂りすぎは
余分な成分を分解するのに
腎臓や胃腸に負担がかかります。
「ダイエットに良い」からと
そればかり食べるのではなく
たんぱく質、野菜、炭水化物を
目的に応じて
バランス良く食べる事が
キレイに痩せるポイントです。
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