こんにちは！リサです♪
ご訪問ありがとうございます。
【痩せる食べ方ランチ会】
手作り、出来合い関係なくお好きなものを持ち寄ったり
カフェやレストランで好きなモノ、食べたいモノをオーダーして
その中で私が痩せる食べ方を解説していく
楽しく痩せる食べ方を身につけていただくランチ会です♪
今日もおいしいものいっぱい♪
途中のデパートで買ってきてくださいました。
生ハム、ちりめんじゃこ、ミートローフ、コロッケ、串カツ
デパ地下のお惣菜おいしいですよね(^^)
私が用意したは
小豆玄米、心太、お酢＆納豆
カッテージチーズ、白花豆
わかめとオニオンのマリネ
（あまり変わり映えしませんが(^^;）
急きょ野菜が足りないという事で
キャベツをちぎりました。
全体的にたんぱく質多めでいい感じ。
色的にやっぱりグリーンがもうちょい欲しい
ダイエットには
たんぱく質が欠かせません。
【今日のおすすめたんぱく質】
〉〉お酢＆納豆〈〈
毎回人気です。
お酢、ごま、青のり、鰹節
お酢の酸味と鰹節の出汁
これでいい味でちゃいます。
お酢のダイエット効果
しかもタレやお醤油いらずなので
塩分もカットです。
〉〉白花豆〈〈
炊飯器で茹でて
塩こしょうオリーブオイル
シンプルだけど豆の甘味が引き立っておいしいです。
特に豆はダイエット
おすすめNo.1たんぱく質です。
次に、たまご、魚、肉
お肉には脂肪燃焼効果もあるし
魚の良質なオイル
卵は栄養の宝庫ですが
低脂肪高タンパク質なら
豆です。
でも豆を料理するのって
面倒なイメージありますよね。
わたしはいつも
豆1カップを一晩水煮つけて
炊飯器に豆と3カップの水
でスイッチポンでお任せです。
今日もふっくら美味しくゆであがっていました。
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ありがとうございました。