ダイエットカウンセラー
ヨガインストラクター、リサです。
株式会社ヒューベースiさまでのマンスリーダイエット教室
今日は血糖値の乱れと肥満の関係についてからスタート
血糖値は食べたモノの
糖質の量と質で上下します。
ゆるやかに上がって
ゆるやかに下がっていくのが理想です。
バランスの良い食事、野菜、お味噌汁、豆、お魚、お肉、ご飯
よくある定食のような食事ならばまずまず安心です。
逆に急激に上がって急激に下がる食事
例えば菓子パンとカフェオレとか
カレーライスだけとかラーメンだけ
究極はお菓子だけのような食事です。
昨日の夜ガマンしたケーキを
朝ごはんに食べよう♪
実はこれがキケンなのです。
朝から一気に上がって下がっての血糖値の乱れは
一日中続く恐れがあります。
血糖値の乱れは、脂肪合成、筋肉分解など
肥満の大きな原因になるとともに
シミしわ老ける、老化の原因にもつながります。
甘いモノは絶対ダメ
なん私は言いません(^^
食べるタイミングやおすすめのスナック、他の食材との組み合わせなど
食べ方を工夫して適量を楽しむ方法をお伝えしています。
◇食事チェック＆アドバイス付 ◇
◇自分の体にぴったりのダイエットで痩せる◇
◇体の中から脂肪を燃やす ◇
阿部理砂に直接mailする♪
ありがとうございました。