ダイエットアドバイザー
ヨガインストラクター
Risaです♪
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どのクラスでも
ほぼ取り入れているのが
肩甲骨ストレッチ
なぜなら、痩せるから！
です(^▽^)/
カロリーを消費してくれる
脂肪細胞がたくさんあるのが
肩甲骨周りです。
ここを刺激、活性化すると
痩せ体質になります。
―― 簡単ストレッチのやり方 ――
①
吸う息で気持ちよくバンザイ＼(^o^)／
*上半身にスペースを作ってあげるように
*肩が上がらないように
②
ゆっくり吐きながら
ひじを90度に落としていきます。
肩甲骨がグッ～と中心に
寄っていくのを感じながら
*オープンハート、胸は開いたまま
*ひじが耳より前にこないように
③
いけそうだったら
もっと落としちゃいます。
これを3回
ポイントは
呼吸
ひじが内側入らない事
肩甲骨の動きを意識する事
お仕事中や家事の息抜きに
ちょこっとやってみると
すっきりリフレッシュ
姿勢もよくなります♪
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すべての人々にとって
今日の日が
良い一日でありますように
ナマステ
◇体に合ったダイエット法◇
◇体の中から脂肪を燃やす ◇
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ありがとうございました。