ダイエットアドバイザー
ヨガインストラクター
ヨガインストラクター
リサです
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ご質問等、お気軽にメールしてください。
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参加者さまからの感想です。
今日のりさ先生の話を聞いて、ダイエットは食事を整えていく事がよくわかりました。
また食事以外にも、睡眠の大切さを知りました。
何もしない寝ているときに痩せるというのが魅力的だったし、驚きました。
寝室をキレイにして、寝る前の空腹、リラックスを意識していきます。
ありがとうございます！
睡眠はダイエットの特効薬とも言われるほど
大事な生活習慣のひとつです。
私たちの体は、夜寝る事で一日の疲れをリセットし
次の日の活動に備えます。
体をリセットしてくれるのが
成長ホルモン
睡眠中にこのホルモンが分泌され
体をメンテンナンスしてくれます。
その時に必要なのが＼エネルギー／
成長ホルモンは体のメンテナンスをしながら
カロリー消費してくれるんです。
ですが、睡眠の質が悪いと
この活動がスムーズに行われないので
疲れがたまりダイエットも停滞してしまいます。
質の良い睡眠はダイエットの基本
リラックスした状態で
成長ホルモンもたくさん分泌されるので
寝る前の、スマフォ、TV、PC
お酒、コーヒー、運動など
脳を覚醒するようなことは
なるべく避けるのがおすすめです。
寝る前のスマフォ・・・
わたしもやってしまいます(^^;
寝る前は明かりを落とし
アロマ、ハーブティ、温めのお風呂
などで心も体もリラックスしてみましょう。
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ダイエットの肝は
太っている原因やクセを見つけ
そこを改善していくことです。
食べないムリなダイエットは
一時的には効果があっても
一時的には効果があっても
見た目が貧祖になったり
どこか老けた印象になってしまったり・・・
キレイになる努力のはずが
マイナスイメージを与えてしまうことも。
そしてその後に待ち受けているのは
リバウンドです。
リバウンドです。
わたしのお伝えしえいるダイエットは
キレイに健康的に痩せる
これを重視した食べるダイエット法です。
賢い食べ方を手に入れれば
痩せるだけでなく
美しい肌、美しい髪、元気な体
全てを手に入れる事ができるんです♪
◇体に合ったダイエット法◇
◇体の中から脂肪を燃やす ◇
阿部理砂に直接mailする♪
ありがとうございました。