体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
今朝は
プラス０．１ｋｇ
トータル－０．７ｋｇ
あらら、また増えちゃった。
【原因】
昨日はお通じがなかった
からです。
先日のblogにUPしたように
便のデトックス比率は７５％と断トツTOPです。
前回の便秘対策は
「不溶性、水溶性、両方の食物繊維をとる」
でした。
今日はまた別の便秘解消アイテム
「エプソムソルト」
のご紹介です。
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エプソムソルトで便秘解消
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ソルト？塩？
と、よく聞かれますが、塩ではなく
「硫酸マグネシウム」
という硫酸塩とマグネシウムの化合物だそうです。
それぞれの働きは
「硫酸塩＝毒を出す」
硫酸塩が多く含まれる温泉は、
血圧を下げる、傷を癒す、美肌効果が期待できるそうです。
「マグネシウム＝血行促進」
ミネラルのひとつで酵素の働きをアシストしています。
血管を広げ、血流を改善し、内臓を元気にしてくれます。
もちろん腸も元気になるので便が出やすくなります。
その他
・ 発汗作用によるデトックス効果
・ むくみ解消
・ 質の良い睡眠
・ 肌を柔らかくする
・ ストレス軽減
・ PMS軽減
・ 筋肉や疲労の回復
私はお風呂に１カップほど入れるのですが、
とっても体が温まります(*^^*)
エプソムソルトをおすすめした
ご相談者さまからの感想です。
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幼い頃から布団に入っても１時間は眠れず
暗闇の中、目だけキョロキョロしているのが習慣でした
エプソムソルトを使ったその夜
嘘のように眠れました！
しかも肌がツルツルになりました。
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慢性の睡眠障害にも効き目あるみたいです。
お風呂に入れて温まるだけなので
ぜひ試してみてください♪
【１/１７（火）の記録】
◇朝ごはん
ハムエッグサンド（松田のマヨネーズ）
茹で卵
サラダ
ヨーグルト
コーヒー
◇ランチ
玄米ご飯
昨晩のぶり
なめこ汁
キムチ納豆
伊達巻
◇オヤツ
コーヒー
アーモンド
◇夜ごはん
カレーピカタ（トマトピューレ）
千切りキャベツ
なめこ汁
玄米ご飯（海苔、梅、ゴマ）
今日は低温グリルでいこうと思い
ピカタを１８０度のオーブンで焼いてみました。
トマトケチャップは添加物やお砂糖が多いので
なるべくトマトピューレで代用しています。
高たんぱく、低脂肪、のムネ肉
そして油でジュージューしなかったので
体に優しいピカタになりました。
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ありがとうございました。