こんばんは
体質別ダイエットアドバイザーの理砂です。
今週もマイナス３キロ日記
張り切っていきまーすo(^o^)o
今朝は、
マイナス０．１キロ
トータル－０．８ｋｇ
お鍋を食べすぎない！
って対策が効きました。
今日は月曜日
東京は青空がキレイな一週間のスタートです。
お弁当、朝ごはん作って
お見送りして、掃除洗濯して
あースッキリ！
明日はyogaクラスなので
ポーズの流れを考えました。
そして、もちろん
週末食べた分の調整もしていきます。
週末の分を平日でイーブンにします。
そう、ガマンはしません。
週末は、外食やちょっと豪華な食事を楽しんで
平日で調整、ケアする。
体に負担の少ない食べ物を選んだり
お風呂でマッサージしたり
デトックスティを飲んだりして
代謝を上げる事を心掛けます。
こうやって自分の
ダイエットルールを作っていけば
食べ過ぎても
その後どうすれば良いかわかっているので
罪悪感を感じたりしません。
飲み会や女子会でも
「ダイエット中だから〜」
なんて言ってみんなに気を使わせる事もなく
同じモノを食べて飲んで
しゃべって笑って思い切り楽しめます♪
今日のお夕飯
なめこ汁大好き！なのですが
パパが苦手なんですよねぇ笑
でも今日は作っちゃいました(^ ^)
美味しかったです。
【1/16（月）の記録】
◇朝ごはん
ハムエッグサンド
松田のマヨネーズで
サラダ
ヨーグルト
コーヒー
◇ランチ
スクランブルエッグ
お鍋の残り
伊達巻
玄米胡麻シャケおにぎり
◇オヤツ
コーヒー
アーモンド
◇夜ごはん
ブリ醤油麹漬け 大根おろし
人参シリシリ
湯豆腐
五分づきご飯
伊達巻
なめこ汁
キムチ納豆
夕方、西側の窓からの風景
飲むだけスキッリ－３kgダイエット
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ありがとうございました。