体質別ダイエット講師のリサです。
何を食べても燃やせるカラダ！
運動なし、食事制限なしのダイエットです。
今日は、前日より
プラス０．３ｋｇ ((+_+))
トータル－０．７ｋｇ
おっと、増えてしまいました。
やはり昨晩のお鍋、食べすぎなんだなぁ
私は汁物が大好きなんです。
昨晩のサンラータン鍋
お腹いっぱいになるまで食べてしまいました。
今日も寒いのでお鍋の予定です。
よっし！今夜は取り皿３杯分
と、食べ過ぎ改善策を打ち出してみます。
少しくらい体重が増えてもクヨクヨしたり
ダイエットを諦めたりはしません。
むしろ急に体重が減っていくより
徐々にゆっくり減量していくほうが
体が変化を受け入れやすくなり
リバウンド防止にもなります。
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変化を嫌うカラダ
減っていく体重に危機を感じるカラダ
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人間の潜在意識は「変化」を嫌います。
なぜなら、今の状態が心地良いから。
何か新しい事を始めようとする時って
パワーいりますよね。
例えば、ママなら
子育てが少し落ち着いてきて
「アルバイト始めよう！」
なんて時。
妊娠、出産、その後は育児に無我夢中
いざアルバイトを始めようとなると
社会との距離感を感じたり
自分の社会性に不安を感じたり
新しい世界に踏み出す時って
色々な面で不安になります。
マリッジブルーも同じですよね。
しかし、そこをグッと乗り越えてしまえば
自分の望む新しい未来を迎えることができます。
ダイエットも同じなんです。
「痩せてキレイになりたい！」
と思ってダイエットを始めるのに
いざ体重が減ってくると、
心の奥底の潜在意識が
「えっ⁉︎ ヤダヤダ〜
今のままが楽チンいいじゃない」
って、何の努力もいらない
心地良い現状のままでいたがります。
体重の変化が急であるほど
この作用も大きくなります。
実際、ダイエットに成功されてる方々の
体重の変化を見ても
減って、減って、ちょい増えて、
そしてまた減って、減って．．．
と徐々に減っています。
また人間の体は６５０万年という時を経て
「飢餓対応モード」が備わっています。
急激な体重減少はこの
「飢餓対応モード」が発動して
「危険！もっと食べなくちゃ！」
と食欲を起こさせリバウンドの原因となります。
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体重に一喜一憂しない
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なので少しくらい体重が増えたって
落ち込んだり、諦めたりしなくて大丈夫です♪
1番よろしくないのは
ヤケになっての暴飲暴食
特に、我慢のダイエットをしていたら
今までのストレスが一気に爆発して
普段よりも更に食べてしまいます。
こうして食べ物を我慢した後の
体についた贅肉は、最も取れにくく
結果、以前より痩せにくい体を作ります。
東京も寒いです。
今夜はウチでは定番の水炊きにしました。
鶏肉、鶏肉団子、野菜、豆腐、白滝
やっぱり寒い日にはお鍋が一番です。
明日からまた一週間の始まりです♪
【1/15（日）の記録】
◇朝ごはん
ハムエッグ2個
食パン
グラスフェッドバター
サニーレタスとオニオンサラダ
コーヒー
◇ランチ
昨晩のサンラータン鍋残り
伊達巻
玄米ご飯（海苔、ゴマ、シャケ
キムチ納豆
◇オヤツ
コーヒー
アーモンド、クコの実
◇夜ごはん
鍋
〆のオジヤ
コーヒー
カッテージチーズ
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ありがとうございました。