体質別ダイエット講師のリサです。
何を食べても燃やせるカラダ！
運動なし、食事制限なしのダイエットです。
この－3kg日記を始めて1週間経過が経過しました。
体重は前日より
マイナス0.1kg
トータル-１kg達成しました～
やったーーー!(^^)!
スタート ５３kg
現在 ５２kg
良い感じ、良い感じ
今日は土曜日、パパも一緒の楽しい週末です。
しかし！
私のダイエットの妨げとなる原因は週末の食事にあります。
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太るクセを認める
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その【原因】とは
● 週末ランチは外食が多く、こってり脂っこいものを食べ過ぎる。
● その後のスタバでコーヒーとスイーツ
● 夜、ワインを一杯、これで感覚が鈍くなり食べ過ぎる
● その後コーヒーとスイーツ
● 実家に言った場合、豪華なご馳走を食べ過ぎる
と、とにかく週末モードになり平日とは全く違う食事内容になってしまいます。
「週末だしご褒美、ご褒美～」と自分に甘いっ
この原因を解決する方法、手段こそが私自身の減量のキーポイントです。
【解決策】
● ダイエットしている意識を常に持つ
● ミランダカーならどんな風に美しく食べるかと考えてみる！
● コーヒーは良しとしてスィーツを見直す
２番目のミランダカーっていう解決策
「え？」と思っちゃうんですけど効果ありです。
飲み会、女子会などで食べ過ぎないようにするには
憧れのモデルやハリウッドセレブだったら
今、どんなものを、どんな風に食べて
どんな風に振舞って、過ごすのか
こうやって想像してそれを実践するんです。
画像はこちらからお借りしました。ステキ～
大好きです♪
こうやって太るクセを
見つけて
認めて
修正していく
これがダイエットの近道、最強ツールになります。
私はポリッジ、メンズはナン
夜ご飯
スーランタン鍋
メンズは〆のオジヤを楽しんでいました♪
この土曜日は、朝昼晩、コーヒータイム
全てお家ご飯にできました。
【1/14（土）の記録】
◇朝ごはん
ポリッジ
エッグサラダ
サニーレタス
コーヒー
昨晩の残りの木綿豆腐
◇ランチ
昨晩の残りの肉豆腐
玄米
グルテンフリーお好み焼き
炒飯 一口
◇オヤツ
コーヒー
手作りカッテージチーズ
クコの実、シナモントッピング
◇夜ごはん
サンラータン鍋
豚肉、白菜、ネギ、ニラ
玄米
コーヒー
カッテージチーズ
阿部理砂に直接mailする♪
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ありがとうございました。