今朝、体重を測ったら
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つまみ食いは太る
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ご相談に来られる方で
「つまみ食い」に悩んでいる方多いです。
そして、お子さんがいる方は
残したものを勿体ないから食べてしまう、と
すごーーーくわかります。
何でこの一口を残すの～？
というくらい、ちょこっと残すんですよね。
もーーーー
と思いながら、食べてしまう母(^^;)
私もこどもが生まれてから
余計な食べ物を口にしてしまう機会がとっても増えました。
食事の時間はてんやわんやになって
どうせゆっくり座って食べれないし
と、挙句の果ては「キッチンでの立ち食い」
ご相談に来られるみなさん
必ずと言っていいほど
「キッチンでの立ち食い」のご経験ありです。
しかし、これは太るクセ
いつの間にか生活習慣として身についてしまいます。
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つまみ食いをカロリーで見てみる
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ほんの一口、ほんの一かけら、ほんのちょっと・・・
では、この「ほんの××」のカロリーって
どれくらいなのでしょう？
ご相談者さまご了承の上、
食事日記から抜粋させていただきました。
【ある日のつまみ食いカロリー】
朝のお弁当作りで、卵焼きつまみ食い
30 kcal
朝こどもが残したおにぎり一口
20 kcal
みんなを送り出した後、
ほっと一息チョコレートひとつ
ひとつではやめられず結局３つ
90 kcal
夜ご飯の準備をしながら、
味見と称して今夜のおかず
からあげをつまみ食い
50 kcal
夜遅い旦那さんの食事の用意をしながら
またつまみ食い
50 kcal
今日のつまみ食いカロリーのトータル
240 kcal
だいたい、ご飯なら１善ぶん
コンビニなどで売っている板チョコ約3/4枚くらい
そしてウォーキングで消費するならば３～４時間
ムムッ、これは大きなダイエットの妨げになります。
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つまみ食いしたくなったら
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つまみ食いの対処法です。
■ ５分待ってみる
絶対食べちゃダメ！と思わず
「いつでも食べれるよね」
と軽い気持ちが大切です。
５分後には、食べたい衝動が収まっているかもしれません。
その場を離れて、他の事をして気をそらす方法もあります。
でもキッチンから離れられない時などは
目指すモデルの切り抜きや
理想の有名人などの待ち受け画面
のようないつでも見れる
「なりたい自分」装備するのも手です。
■ 食べ物を下から見上げる
人間の心理で下から見上げると
食欲は減退するそうです。
■ ハーブティやデトックスティにする
私はもっぱらこの方法を利用しています。
タンブラーならば寒い時期でも冷めないし、
食事の支度をしながらでも気軽に飲めます。
ハーブティには、
デトックスやリラックス効果など
ダイエットには欠かせない要素が
いっぱいで一石二鳥です。
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ありがとうございました。