今朝は
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デトックスは減量の要
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こちらはデトックスの比率です。
便 75％
尿 20％
汗 3％
爪 1％
髪 1％
「便 75％！」
かなり大きな比率を占めております！
慢性の便秘は
体重が落ちないだけでなく
老廃物の蓄積 ＝ 体にゴミが溜まっていく
腸内環境の悪化 ＝ そのゴミが腐っていく
体内循環の滞り ＝ 血管、リンパにゴミが詰まっていく
そして外に捨てられず体に溜まったゴミが
最後に行きつく場所が
セルライト
です。
一度ついてしまうと、なかなか取れない
余分な脂肪、老廃物がボコボコと表面化されたもの。
イヤですよねっ(>_<)
なかなか体重が落ちないという方
まずは便秘改善に集中するのをおすすめします。
お薬にたよらず、自然な排便を
少しずつで習慣化していきたいです。
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便秘解消のアイディア
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● 不溶性、水溶性、両方の食物繊維をとる
不溶性でゴミを絡めとり、便の量を増やし
水溶性で便を柔らかくして出していく
こんなイメージです。
不溶性２ ： 水溶性１ が理想的
だそうです。
現代の食事では水溶性が不足しがちで
便がカチカチになる原因となります。
【水溶性食物繊維】
きのこ、アボカド、オクラ、山芋、海藻類、ごぼう、納豆など
【不溶性食物繊維】
豆、切り干し大根、ブロッコリー、里芋、
サツマイモ、大麦、オートミール、アーモンドなど
私の便秘解消おすすめ朝ごはんはポリッジです。
オートミールをお水で茹でたもので
寒い季節には体が温まります。
オートミールは100グラムで
不溶性 6g
阿部理砂に直接mailする♪
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ありがとうございました。