今朝、体重を測ったら
マイナス0.5kg♪
おっ減った！
53kg → 52.5kg
スタートから-0.5kgです。
だいたい1日、0.1kgのペース。
------------------------
たった-0.1kgでも
------------------------
10日で-1kg
20日で-2kg
30日で-3kg
うーん、やっぱり
されど0.1キログラム！
この0.1kgの減りを大切にしていきたいです。
------------------------
記録がモチベーションをキープしてくれる
------------------------
ダイエット中は
体重や食事、食べた時の気持ちや状況を
記録する事がモチベーションをキープする
ひとつのツールになります。
◾︎太るクセを見つけて修正できる
◾︎がんばってる自分を振り返れる
◾︎ダイエットに足りない栄養を確認して補える
◾︎今何をする時かハッキリする
◾︎どんどん「痩せる」行動と意識になっていく
例えば、飲み会や女子会
ダイエットに挫折しやすいイベントです。
こんな時、記録を見返せば
「こんな風にして、これだけ痩せた」
という今までの頑張りと減った体重を
再確認する事ができるので、
楽しい席で、 まっいっか！
なんて暴飲暴食して
ダイエットに挫折してしまう事も防げます。
もしくは、
勿体無くてそんな事しないかも^ ^
そうしていくうちに
ヤセる食べ方が身について
一生ものの太らない体を手にする事ができます。
今日の朝ごはん
これに千切りキャベツと
残り物のピカタ一切れ食べました。
目玉焼きは蒸焼きのようにしています。
油を使ってジュージュー焼いてはいません。
理由はカロリーカットと酸化した油を避けるためです。
【スチーム目玉焼きのレシピ】
フライパンにうす〜くはるくらいのお水を入れて
火にかけ沸騰したら玉子を割り入れます。
卵の周りが白く固まってきたら、蓋をして弱火
お好みのキミの固さになったら出来上がり♪
因みに皆さんは目玉焼きを食べる時
何をつけますか？
私は子供の頃、毎朝おばぁちゃんが
塩で食べていたので「塩派」というか
塩をかけて食べるモノだと思っていました。
ある日、お友達のところに泊まりに行った時
そのお家ではお醤油をかけているのに
とても衝撃を受けたのを覚えています。
それ以来、すっかり醤油派です(^ ^)
皆さんは、
ソース派？ ケチャップ派？ マヨネーズ派？
他に何があるのでしょうか？？
【1/11（水）の記録】
◇朝ごはん
ハムエッグ（卵２個）
からし菜とオニオンサラダ
もち麦入り玄米ご飯（胡麻、梅干し、海苔）
ヨーグルト（きな粉トッピング）
コーヒー
◇ランチ
幼稚園持ち寄りランチ会
みんなの手作りすごーく美味しかったです♪
人が作ってくれたものっておいしい！
後日アップしまーす。
※ 会話を楽しんで、やたらめったら食べないようにできた。
◇オヤツ
コーヒー
◇夜ごはん
ブリの塩焼き
大根おろし
茶碗蒸し
雑穀梅おかかおにぎり
三つ葉と海苔の塩ごま油サラダ
キムチ
ふすまパン一口
伊達巻
※お持ち帰りしたふすまパンを一口食べてしまった。
飲むだけスキッリ－３kgダイエット
自分の体質とダイエット攻略法をcheck!
体質別ダイエット先生紹介ページです
ありがとうございました。