今朝、体重を測ったら
マイナス0.2kg♪
やったー
0.2kgですが、
塵も積もれば山となる！
たった0.2kgと受け止めるか
減量できた0.2kgを大事にするか
ココがダイエット成功への分かれ道になります！
今日は3キロをもっとリアルにしたいと思い
3キロの塩
を買ってきました。
写真のストックバックのサイズは
縦 28㎝
横 27㎝
大きさわかりますか？
これが今日減った0.2kg分の塩
時折こうして塩で体重の減りを確認した写真をUPしていきますね！
------------------------
3キロの塩、3キロの脂肪
------------------------
3キロの塩
持ってみるととにかく
おっ、重い〜
3キロ太る事、3キロ痩せる事の
重みも含まれている感じがしました。
この3キロの脂肪がなくなったら…
体が軽くなる事はもちろん
心も軽くなる事間違いなしです♪
こうやって視覚化する事は
ダイエットのモチベーションを保つ
手段になります。
今日は成人の日の祝日で主人もお休みでした。
パパお休みの朝ご飯はパンなんです。
普段、小麦製品はなるべく控えているので
週末くらいなら良いかなと思っています。
だいたいホームベーカリーで焼くので
煎った米糠を混ぜたりして栄養をプラス。
余計な添加物や酸化した油も避けられます。
手作り、お家ご飯はダイエットの強い味方です。
今日のランチは息子たちのリクエストで
お気に入りのインドカレー屋さんSITALへ
ここのランチセット、
タンドリーチキンとシークケバブもついて
ボリューム満点、しかもとっても美味しいんです。
沢山スパイスが使われたインドカレーは代謝UPで
ルーを使ったカレーよりもダイエット向きではありますが、
やはり太る要因となるナンは控えめにしておきます。
夜はジンギスカン
ラム肉のL‐カルニチンは脂肪燃焼効果があります。
レシピも簡単シンプルです。
ラム 400g
カットした玉ねぎ 1個
お醤油 大さじ3
醤油麹 大さじ1
お酒 大さじ1
すりおろしたニンニクと生姜
タレに20分ほどつけた後、
ホットプレートにドッカーンと広げたら
周りにニラ、モヤシ
あとはお好みでシイタケ、エリンギなどなど
キムチをプラスして酵素も忘れずに。
こうしてお肉と野菜をタレに漬け込んだジンギスカンは
子供たちもたくさん野菜を食べるので◎です。
【1/9 成人の日（月）の記録】
◇朝ごはん
ハムエッグ 卵2個
キャベツとオニオンサラダ
ホームベーカリーパン バターに塩
コーヒー
胡桃 一粒
◇ランチ （外食 インドカレー）
タンドリーチキン
シークケバブ
エビカレー
チキンカレー
サラダ
ナン少々
※ 小麦製品のナンは控えめに
◇オヤツ
スターバックスでコーヒー
※ 甘いもの食べなかった、エライ！
◇夜ごはん
野菜いっぱいジンギスカン
キムチ
ご飯一口
◇食後
コーヒー
伊達巻
胡桃
クコの実
キャンディチーズ
※ もうちょっとご飯が食べたいなと思ったけどなかったので食べれず。
それが響いて何か食べたいという欲求が続き最後にチーズを食べた。
栄養不足と満たされない気持ちは、余計なモノを食べてしまうので注意。
飲むだけスキッリ－３kgダイエット
自分の体質とダイエット攻略法をcheck!
体質別ダイエット先生紹介ページです
ありがとうございました。