明けましておめでとうございます！
2017年も
食べて！
キレイに♪
スルリと☆
ダイエット☺︎
をお伝えしていく
ダイエットアドバイザー リサです。
写真は2017年の御節です。
去年の11月、54年ぶりの大雪の中
無事、新居に引越しました。
なので、年末の大掃除は例年より少なかったので
御節に集中する事ができました。
毎年の御節作りで再確認させられる事は、
これでもかと言うくらいの
お砂糖の量(ﾟoﾟ;;
市販の御節ならば
更に輪をかけた大量の白いお砂糖に加え
たっぷりの添加物が
使われている事間違いなしです。
ウチではお砂糖の代わりにラカントを使い
レシピより半分ちょいの量で作りましたが
十分甘いし、家族も「美味しい」と言ってくれました♪
ところでみなさん、
年末年始、お正月太り！
していませんか？
え？ワタシ？
もちろん、太りましたー！笑
美味しいものを思い切り
食べて、楽しんで♪
とってもハッピーな年末年始でした〜
美味しいモノ沢山の中でも
食べ方テクや
アフターケアで
かろうじて1キロ増ですみましたが 笑
写真はクリスマスディナーです。
ローストチキン
ビスク風スープ
頂き物の冷凍マルゲリータ
もちろんクリスマスケーキも♡
美肌美髪には欠かせない
大事なタンパク質元のローストチキンは
塩コショウのシンプルな味付けで
カラフル野菜で
ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維もばっちり
ビスク風スープは
セロリ、ニンジン、オニオンたっぷり
こんな感じで
ピザとケーキのエンプティカロリーを
カバーしました。
とは言っても体重が増えたのは事実
ですので、
今日から私もダイエットします！！
もちろん運動ナシ
食事で痩せる
食べてキレイにマイナス3キロ！
期間は、2月中
今回「マイナス3キロ」に設定した理由は、
「あと3キロ痩せたーい」
あと期間も「2月中」としたのは
1ヶ月の理想の減量は現在の体重の5%
現在のワタシの体重
53キロの5%は
2.65kg
ゴールはマイナス3キロなので
1ヶ月後2/8よりちょいユルめで2月中にします。
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あと3キロ痩せたいのに痩せられない
たかが3キロ、されど3キロ
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このblogからマイナス3キロの
ヒントやコツ
そして、
心の変化
周囲の変化
意識の変化
など
リアルに皆さんにお伝えできたら
一石二鳥だと思っております。
今日から一緒にダイエットしませんかー？
一緒にダイエットしてくれる方大歓迎です！
【1/8 日曜日の記録】
体重 53キロら
▪︎朝
青汁
ホームベーカリーパン
グラスフェッドバターに塩
ハムエッグ2個
キャベツとオニオンサラダ
コーヒー
チャイルイボスティー
※ 卵2個でとっても満足できたのでパンの量を減らせた！
青汁の栄養を意識しながら飲めた。
▪︎昼
小豆玄米梅干オニギリ
蒸しキャベツ
ゆで卵2個 醤油麹
鶏ガラスープ
※ちょっと物足りなかった。
▪︎オヤツ
コーヒー
パンケーキ1/8
※パンケーキ美味しかった！
3食しっかり食べて間食をなくしたい。
▪︎夜
しゃぶしゃぶ 牛肉 豚肉
野菜（白菜、大根、ネギ、シイタケ）
白滝
うどん 一口
小豆玄米 一口
食後に
コーヒー、自家製伊達巻、ナッツ、クコの実
▪︎できた事
お風呂
朝とお昼 腹八分目
しっかりタンパク質をとった
青汁の栄養を意識しながら飲めた
▪︎改善点
夜のコーヒーとそのお供をなくす
オヤツは良質な物にする
育児ストレスを減らす
じゃーん
今夜はしゃぶしゃぶ〜♡
お肉と野菜たっぷりで。
しゃぶしゃぶなら余分な脂も落とされます。
ゴマだれは大好きだけど
やっぱり市販のものは添加物もりもりなので
なるべく自然食のポン酢を使うようにしています。
週末は
食後にコーヒーと甘いものを食べます。
いつもは
ハイカカオチョコレートにクルミ
のところを
自家製伊達巻にしました。
が、
夜のコーヒーとそのお供…
目標達成に向けてココも改善したいなぁ
って、今日はこんな感じです。
◼︎◼︎1月スケジュール◼︎◼︎
1月19日（木） 体質別ダイエット講座
お申し込みは＞＞こちら＜＜
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1月25日（水） スムージーダイエット教室
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飲むだけスキッリ－３kgダイエット
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体質別ダイエット先生紹介ページです
ありがとうございました。