こんにちは。
体質別ダイエットアドバイザーRisaです。
今回お越しになった方のご相談内容は減量でした。
「とにかく痩せたい、でも食べてしまう。」
特にケーキやアイスクリームといった、白くて、甘くて、とろ～りフワフワなもの。
「いろいろやってみても痩せないんです。」
過去にダイエットに成功したご経験があり、今回も同じように取り組んでみたところ少し痩せた後、また体重増加という結果だったそうです。
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【問題点】
・食欲が抑えられない
・ダイエット効果があらわれない
・リバウンド
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まずは
・食欲が抑えられない
この方の場合、食事日記などから栄養不足が見受けられました。
食欲は「体からの声」です。
「栄養が足りないよ～。」と言えないかわりに
食欲を使って私たちに栄養不足を訴えているのです。
次に
・ダイエット効果があらわれない
以前、成功したダイエットを同じようにやってみても痩せないのですが・・・
このようなご相談とても多いです。
そこにはちゃんとした理由があります。
過去と現在・・・
年齢はもちろんの事、食生活、生活環境、運動量
過去と現在では違いますよね。
それにならって体質も変わっています。
私たちの体は「今」食べたもので作られます。
コンディションが変わった体に、過去と同じダイエットで挑んでも効果が出にくいのです。
最後に
・リバウンド
食事制限などのがまんのダイエットは
栄養不足の体を更に栄養不足
「飢餓状態」にさせてしまいます。
飢餓状態に追い込まれた体は
「直ちに栄養を入れないと！」
と、危険信号を発し一気に食欲が爆発します。
これがムリなダイエットの末の
暴飲暴食 → リバウンド
を繰り返してしまうシステムです。
そこで、今回ご提案したダイエット法のひとつは
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■ おやつを極上なものにする ■
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ダイエット中だからおやつは厳禁！
と、がまんのダイエットはストレスがかかりリバウンドという結果を招きます。
それなら、おやつ食べましょう！
でも、内容を変えてみます。
コンビニなどの添加物いっぱいのケーキではなく
良質の素材を使った極上のケーキ♪
それを思いっきり楽しんで至福の時にする。
質が良ければ、お値段も比例するので
更に特別感が出るのと
食べる頻度も変わっていきます。
また、始めに書いた
「白くて、甘くて、とろ～りフワフワなもの」
は、太る原因となる
・白いお砂糖
・精白された小麦
・バターなどの脂いっぱい
この条件がそろっています。
できるならば、極上のケーキだとしてもたまのお楽しみにして
普段は、痩せ体質をつくる
ナッツやドライフルーツ、カカオ70％のチョコレート
をオススメしました。
最近いただいたメールです。
blog掲載ご了承済ですので、一部紹介させていただきます。
アドバイスしてもらったように、栄養バランスとおやつの質に気を付けています。
「食べてもいい」と言ってもらえたせいか、特に辛いなどといったことはありません。
ダイエットノートがあるのでいつでも今の自分のダイエット方法を見返せるので安心です。
今日はカウンセリング後の変化をお知らせしたくてメールしました！
毎日の楽しみだったコンビニのケーキやプリン、焼き菓子が、最近食べると「甘っ！」と自分でもびっくりするほど甘すぎて以前のように「美味しい～♡」と思えなくなってきました。
本当に不思議です。
しかも添加物を感じているのか、ちょっと味に違和感を感じます。
味覚が変わってきているんですね。
こうやって体って変わっていくのかなと実体験できた感じです。
うれしいメールありがとうございます！
アドバイスを実行して体感していただけたこと、とてもうれしいです。
実はこの「体感する事」が
ダイエットの大きな一歩なんです。
実際にやってみて体感すると、体がそれを覚えて
徐々に「痩せ習慣、痩せ体質」が作られていき
ダイエットにも勢いがついていきます。
その時のカウンセリング中にとってくれたメモを写メしてくださいました。
個別カウンセリング
Only One！自分だけのダイエットノート では、
一週間以内にその日のカウンセリング内容をおまとめした
完全オリジナルの「ダイエットノート」を送付いたします。
・痩せ体質を作る食材リスト
・バランスのとれた食事量
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など、自分だけのダイエット攻略法がすぐに見返せます。
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◇ お申込み、ご質問、お気軽にどうぞ！
ありがとうございました。