こんにちは。ヨーガ研究家のTomomiです
私はヨーガ研究家として健康について昔から自分の体をもって
体験・実験し勉強してきました。その中で日本人の生活様式や食生活、
腸内環境を考えて東洋医学の力に恩恵を感じています。（もちろん西洋医学も）
何より東洋医学には中庸であるという考えがあるのですが
ヨーガでも心と体もニュートラル（中立）でいることでバランスが
保たれ心の平穏に繋がると私自身ヨーガを実践していてそう思いますし、
私の師匠よりそう教えて頂きました。
そういった思いから自然を感じながら健康について考えるのはピッタリな
二十四節季という季節の中で養生とヨーガを合わせながら皆様の生活が
より良く健康に過ごせるようになればと思い
この季節の巡りとヨーガで養生シリーズをお届けしたいと思います
霜降（10月23日）
朝晩の冷え込みが厳しくなります。霜が降り始め、紅葉が楽しみな季節です。冬に向けた養生を少しづつしていきたい所です。特に、体を冷やさないように食事や服装、適度な運動で血流も意識していきましょう。
この時期にお勧めのヨーガは【椅子のポーズ】
おしりと膝の角度が平行になればなる程強度が上がり、一瞬で体が温まります。寒さを感じた時はお試しを！ただし、あくまでおしりが膝より上の場合は強度が弱いので効果も弱まります。
