こんにちは。ヨーガ研究家のTomomiです
私はヨーガ研究家として健康について昔から自分の体をもって
体験・実験し勉強してきました。その中で日本人の生活様式や食生活、
腸内環境を考えて東洋医学の力に恩恵を感じています。（もちろん西洋医学も）
何より東洋医学には中庸であるという考えがあるのですが
ヨーガでも心と体もニュートラル（中立）でいることでバランスが
保たれ心の平穏に繋がると私自身ヨーガを実践していてそう思いますし、
私の師匠よりそう教えて頂きました。
そういった思いから自然を感じながら健康について考えるのはピッタリな
二十四節季という季節の中で養生とヨーガを合わせながら皆様の生活が
より良く健康に過ごせるようになればと思い
この季節の巡りとヨーガで養生シリーズをお届けしたいと思います
小雪（11月22日）
日が暮れるのを早く感じ、寒さも肌に実感する時期です。あらゆる生物は陰の気が多くなる季節は活動量が減ります。いつもより睡眠時間をたっぷり取るように、心と体を労りましょう。温かい部屋でホットティーを飲みながら、ぬくぬくと静かに過ごしたくなる時です。
この時期にお勧めのヨーガは【仰向けのねじりのポーズ】
背骨に軽くねじりの刺激が入ることでリフレッシュ効果や疲労回復に役立ちます。深いリラックスをしたい方は左右3～5分ずつ行うのもお勧めです。
