秋は運動会！

皆様、こんにちは。

おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。 

スポーツの秋！

ですが、９月はこれまでで二日間しか晴れ間がなかったそうですね

関東でも本当に不安定なお天気が続きました。

台風も当たり年なのかな～

室内がジメジメするので

いい加減カラッとしてほしいですね

布団や洋服など干しまくりたい欲求がこみ上げてきます(笑)

私の住む地域でも

１７町内が対抗する地区体育祭やら

小中学校の運動会がやっとひと段落しました。

テント張りのお手伝いやら選手集めなど

色々と用事があるので、仕事もやりくりが必要なんですが

空模様と相談しながらだから、なかなか予定通りに行きませんね

あなたの住んでいる地区はいかがですか？

町内の役員などに携わっていないと

地域の体育行事とは縁が薄いかもしれませんね

しかし、そんな人でも

知り合いから誘われて体育祭に選手として出たら

活躍しちゃって、慰労会でも楽しく飲んで盛り上がり

すっかり地域の人気者！　ってこともありますよ(笑)

ただ、軽く見て出場すると

ほとんどの人が筋肉痛のおみやげをもらいますね

普段使わない筋肉や筋などに急に負担がかかりますからね

準備運動や整備運動などの

運動前後のストレッチはしっかりしましょうね

運動すれば、体脂肪も燃焼するし

リンパの流れや代謝も良くなるので

健康維持には必須ですよ

で、痩せたいのなら…

運動の３０分ほど前に緑茶を飲むと

脂肪燃焼効率が上がりますよ

一般的には

ジョギングや水泳などの有酸素運動は脂肪を燃焼します

マシンなどを使った加圧トレーニングの無酸素運動は

アドレナリンが分泌されるので脂肪が分解されやすくなります

なので、軽く加圧トレーニングをした後に３０分以上の有酸素運動を

セットで行うと、短期間で体脂肪を減らすことができますね

あ、もちろん目標体重×３０というカロリー摂取が前提ですよ

６０kgを目指すなら、１日１８００kcalのたんぱく質と野菜中心の

食事がいいですね。魚や鶏肉など脂肪の少ないたんぱく源がいいですね

砂糖や炭水化物は少なめにしましょうね

甘いものが欲しくなったら…　フルーツ！

私はいつでもあなたの健康と

美しい容姿を応援していますよ(笑)

今日も自然の恵みと健康に感謝。