３度目のトライアスロン完走！

皆様、こんにちは

おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です

全国で大雨が被害をもたらしていますね

最近は集中豪雨があったり、各地で竜巻が起こったりと

天候異変が何か人類に警鐘を鳴らしているかのように感じます

経済発展の犠牲になった環境破壊で地球が不健康になっているのでしょうか

私達自身にも地球環境や自然にとっても健康であることが安心の前提ですね

ところで、皆さんは健康のために何かよい習慣をもっていますか？

毎日たくさんお茶（煎茶） を飲みますか？　

それは最高に良い習慣です！（笑）

健康オタクの私は、数年まえから水泳などの運動を習慣づけています

昨年の震災がきっかけで、ロードバイク（自転車）でプールに通うようになり

もうひと頑張りして憧れのトライアスロンに挑戦ということになりました。

今年の正月に目標を決めて、４月８日に千葉の館山にエントリーして初挑戦しました。

意外と楽しく走れて調子に乗り、先週の国営昭和記念公園トライアスロンに申込みましたが

６月に地元の北川辺・渡良瀬遊水地で彩の国トライアスロンがあるのを知り急遽挑戦！

ということで、先週が３度目の完走となりました。

結果は…　目標タイムを５分39秒上回りました(^^)/

今回は、妻と２人の娘、義理の父母・妹と大勢の家族の応援のお蔭で

気持ちよくがんばれちゃいました～（笑）

家族の応援て、ほんとうに嬉しいし力になりますね。　　感謝。

無事に終わって感じたことは…

「やればできる！」　そして「決断したことは実現する」を実感できたこと

それと健康であることの素晴らしさ、ありがたさです。

そして、皆さんにもシェアしたいことは

目標を持ち「自分はトライアスリートである」というアイデンティティを持つことで

日頃の運動量や食事内容の基準が高く保てたということです。

これは、仕事でもプライベートでも言えることです

自分の目標達成に都合の良い（理想的な）アイデンティティをもつと

とってもやる気が出て長続きしますよ～

もし、ダイエットや健康のための習慣作りを考えているようだったら

取り入れてみてはいかがでしょうか

私の場合、「これはアスリートの食い物じゃない！」って感じで

ジャンクフードを食べなくなったり…　　選択がアスリート基準になる訳です

へんに我慢するんじゃなくて、積極的選択が生まれるので

ストレスになりませんから調子がいいですよ　

まずは、皆さんにも運動する習慣を持つようおすすめします！

1回30分以上の有酸素運動を週３回以上すると

病気になるリスクも低くなり、体が締まって軽くなりますよ

私は下半身の筋肉がしっかりしたせいか腰痛・膝痛が和らぎました

おまけに運動前に緑茶を数杯飲むと

脂肪燃焼効率が上がってダイエット効果バッチリですよ（笑）

毎日の緑茶と運動で、健康で軽やかな人生を楽しみましょうね～