開いて下さり
ありがとうございます
息子達が不登校になり
３年経ちました。
不登校のお子さんを持つママの
こんにちは ひかりです🌸
桜が満開を過ぎ、花びらが舞い始めました。
みなさんの地域はいかがですか？
春休みも終盤。
我が家の息子たちは、春休みの前半にいとこたちと旅行に行った以外は
いたって通常どおりマイペースに家で過ごしています。
不登校の子ども達は、学校を休んでいても普段は何かしらプレッシャーを感じているもの。
春休み期間は、そんなプレッシャーから少しでも解放され
心の休息と充電の時間になっていたらいいですよね。
そして、お母さん自身はいかがですか？
春休みは不登校の子に加え、きょうだいのお昼ご飯の用意などで忙しさ倍増していたり
お仕事されていたら春休み関係なく
年度始まりで余計に慌ただしかったりするかもしれませんね。
今の時期は寒暖差もあり、
体調や自律神経のバランスが崩れやすく
心も揺れ動きやすいときでもあるのかなと思います。
「新学期からどうなるんだろう…」と、先のことが心配になって焦ったり
「どうしてあの時、こうしなかったんだろう…」と、過去のことを悔やんだり
目の前のお子さんの問題点ばかり目についたり…
ネガティブに傾くのも無理もないのかもしれません。
もし、今、そんな気持ちで過ごしていることに気が付いたら
「そうなりやすい時期だよね～」
と、季節のせいにでもして、大らかに受け止め
お母さんがガチガチに力んでいると、子どもの心は休まらない
子どもにはそれが伝わっていたと思います。
伝わるのは「意識」
どんなに笑顔を取り繕っても
表面上は余計なことを言わないようにがまんしても
子どもには「意識」が伝わって、無意識にプレッシャーがかかり
子どもの心は休まるどころか、消耗するばかりでした。
案の定、次男に加え長男も、
どんどん不安定な状態になっていきました。
お母さんが「ゆるむ」と子どももリラックスできる
だからこそ、残りの春休みは力を抜いて
まずはお母さんが「ゆるむ」時間を持ってほしいのです。
「今は、これで大丈夫」
「朝起きてこなくても大丈夫」
「必要な休息をとっているんだ」
そう思って、子どもから視線をそらして
お母さん自身の心と体に意識を向けてみませんか？
🌸おすすめの「ゆるめ」方
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一緒にリラックスした時間を過ごす
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おやつを一緒に楽しむ
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一人でリラックスした時間を過ごす
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「今」の心地よさを感じる
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「今」楽しいと感じることをしてみる
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自分だけでちょっと遠出する
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桜の花びらが散るのを目で追ってみる
-
ギュッと肩をすくめて力入れ１０秒キープ、その後は吐く息とと共に脱力
忙しさや、イライラ、は体を緊張させます。
でも、「原因があるから仕方ない」のではなく
どんな状況でも、１分くらいは意図的に「ゆるめる」ことができるはず。
身体をゆるめたら、こころもゆるむようにできています。
ほんの１分
これを読んで下さっている「今」からでも
または
トイレに入ったとき
お風呂に浸かっているとき
寝る前に布団に入ったとき など
ご自分の体や心に意識を向けて
意識的に「ゆるめる」をしてみて下さいね。
どこかに緊張や力みを見つけたら、
そこに意識を向けるだけで、ゆるんでいきますよ。
ちなみに
「不安」や「恐れ」などネガティブな気持ちが強すぎると
「ゆるめる」ことに抵抗を感じることもあります。
（無意識に抵抗がでることも）
まさに私自身がそうだったけど
そんなときは「ゆるめて」なんて言われたところで…無理。
同じように感じる方は、
まずは、今ある「不安」や「心配」など
心にあるネガティブな気持ちを外に出していくとよいです。
信頼できる誰かに話を聞いてもらったり
紙に書き出したりがおすすめ。
できることろから少しづつ試して、ゆるめて、
心を軽くして春を味わいましょ〜🌸
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最後まで読んでくださりありがとうございました🍀