「100歳アイ」とは、目の老化を正しく攻略することで、人生100年時代をより楽しく生きてほしいという願いを込めた言葉である。目の若々しさを保つことは、好奇心に満ちた充実した人生を送るための鍵となる。
人は五感のうち約8割の情報を視覚から得ている。目が老化すると、その影響は視界だけでなく、脳や心の働きにまで及び、知的活動が苦痛となり、好奇心や意欲が損なわれていく。
著者は、正しい老眼対策を早い段階から始めることで、人生100年時代をより生き生きと、知的に、感性豊かに過ごす基盤が整うと述べている。
以下は、特に気になった点である。
老眼は誰にでも必ず訪れる。遠近のピント調整を担う水晶体は細胞が入れ替わらず、日々確実に硬くなっていく。近くを見るための調整力が徐々に失われる。
脳の疲れは全身の疲労感に直結する。集中力が落ちるため、誤字脱字が増える、仕事のスピードが遅くなる、変換ミスが目立つ、文章理解が難しくなるなどの影響が出る。
30〜40代の疲れ目は老眼の初期症状。目の奥の痛み、重さ、頭のだるさなどは眼精疲労として現れる。
スマホ老眼。近くの小さな文字が見えにくい、遠くにピントが合いにくい、目の疲れや頭痛、肩こりなど、老眼と似た症状が出る。ドーパミンによる依存性もあり、幅広い年代で問題となっている。
老眼は水晶体の老化が原因。一方、スマホ老眼は毛様体筋の緊張や疲労が主因で、目を休ませることで改善する。
自律神経の乱れも疲れ目の原因。呼吸や心拍を司る自律神経が乱れると、頭痛や肩こりなどの症状が出る。
コンタクトレンズを着けたまま寝るのは厳禁。
適度な運動と目のトレーニング。目を素早く正確に動かす訓練を続けることで、脳と目の連携が鍛えられ、周囲を見渡す力を維持できる。
✦目次
プロローグ
はじめに
第１章 １００歳アイとは何か
第２章 「目の老化」は３０代から始まっている
第３章 間違いだらけの老眼対策～「老眼鏡」は過去の遺物です
第４章 令和の現代病「スマホ老眼」にご用心
第５章 自宅や職場でいつでもできる「１００歳アイ・トレーニング」
第６章 睡眠・食事・運動―老眼予防の生活習慣
おわりに 老眼攻略で日本を再生する
あとがき
✦著者紹介
伊勢屋貴史さん
あやし眼科クリニック院長。熊本大学医学部卒。自身の眼鏡・コンタクトによる不調をきっかけに、老眼治療や疲れ目改善に精通した眼科医として診療を続けている。眼鏡・コンタクトレンズを用いた老眼治療に詳しい、日本でも数少ない専門医。
No2117 100歳アイ 名医が教える「100歳までくっきり見える黄金ルール」 伊勢屋貴史 ダイヤモンド社(2026/02）