●【実録！】太らない旅行の過ごし方
こんにちは、日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラーの、片田ゆうぞうです＾＾
富山市で、夫婦でダイエット専門サロンNeutralをしています。
あなたも、太ることを心配せずに、旅行を満喫できますよ＾＾
家族や、パートナーと過ごす時間を、心から楽しめるようになります♪
先日、家族でディズニーランドに行ってきました。
ダイエットカウンセラーになって、はじめてディズニーランド＾＾
家族と最高の時間を過ごし、心が満たされました。
さて今日は、実際に行ってみての、今すぐできる対策をお伝えします♪
ディズニーランドに限らず、旅行にでかける時に使えるので、ぜひ参考にしてくださいね。
①水を意識的に飲む！
これほど、簡単にできて、かつ重要なことはありません。
成人の体は約６０％が水分。
水をしっかり飲んでいないと、酸素や栄養素が全身うまく届けられなかったり、老廃物の排出がうまくいきません。
つまり、代謝が悪くなるのです。
代謝が悪い体≒太りやすい体（太っている体）
代謝が良い体≒痩せやすい体（痩せている体）
旅行中は、楽しさで飲み忘れることが多いので、普段より意識して飲みましょう！
②前後の食事で栄養をリカバリー
まず、どんな時でも、定食スタイルを意識するのが基本です。
定食スタイルとは、主食、汁物、おかず（タンパク質）、野菜の４つを揃えるスタイルのこと。
この４つを揃えれば、基本的には栄養バランスが整う、すぐれものです＾＾
栄養バランスのよい食事が、代謝がよい体作りには必須。
代謝が良い体≒痩せやすい体（痩せている体）
これが基本です。
ところが今回、ディズニーランドでたくさんのアトラクションに乗ることを優先した我が家(笑)
レストランなどに入らず、ピザや、パパっと食べられるようなものばかりで、栄養的にはかなり微妙。
しかし、夢の国にきて、楽しまないなんてもったいない！
なので、ジャンクな食べ物も、美味しく楽しくいただきました＾＾
さて、大事なのは、ここからです。
きっと、こうなるだろうと僕は予想していました。
こうなるというのは、汁物、おかず（たんぱく質）、野菜がほとんど食べられない状況のことです。
1：そこでまず、ディズニーランドにむかう、新幹線内の朝食で、サラダをモリモリ食べた。
２：夕食はホテルで遅めの食事でしたが、ここでも日中足りていなかった、おかず（たんぱく質）、汁物をリカバリー。
３：翌朝、朝食ビュッフェでは、昨日分を取り戻すため、いつも以上に、野菜をモリモリ食べた。
つまり、前後の食事で栄養をリカバリーしただけ＾＾
痩せて、リバウンドしたくない人は、このあたりを間違いなく実践しています。
③よく噛む
３つ目は、よく噛む。
これは、どこにいてもやれることなので、食事が乱れやすい旅行中は、いつも以上に意識できるとよいポイントです。
早食いは、過食をまねきます。
ゆっくり、よく噛んで食べましょう♪
さて、今日は太らない旅行の過ごし方をお話してきましたが、いかがでしたか？
まずはこの３つのポイントを意識して、旅行を楽しんでくださいね♪
やるかやらないか、その差は大きいですよ＾＾！
最後に、大切なお話です。
実際には、やれることをやっていても、旅行で食べ過ぎれば、体重は一時的に増えます。
いっぱい食べたら、そりゃ増えます＾＾;
でも、そんなことに一喜一憂しなくて大丈夫。
気にしなくていいんです＾＾
なぜなら、次の日から、普段の食事に戻すだけで、体重は自然ともとに戻るからです。
もちろん、普段の食事が乱れていると、そうはいきません。
だからこそ、普段の食事を整えることが、大切になるのですね。
戻るところがあれば、イレギュラーな場面も、恐がらずに、心の底から楽しめるようになります♪
リバウンドに悩んでいる人が、リバウンドの不安から解放されて、家族やパートナーと過ごす時間を、心から楽しめるようになってほしい！
そう僕は考えています。
長くなりましたが、今日も最後までお読みくださり、ありがとうございまた！
戻るところができて、旅行を心から楽しめるようになるダイエットは、こちらです＾＾
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