こんにちは！
清水亮太です！
今回紹介するのは
3食ダイエットです！
この方法を知っていれば！
健康的に痩せることができます！
健康的に痩せるとはつまり！
大切な人を生涯にわたって
支えて行けることができます！
体が資本とよく言われますが
その言葉通り。
健康診断にもひっかかることなく
無駄な医療費はかかりません！
高血圧、高血糖で食事を
思うように取れない同僚の横で
あなたはピザでも牛丼でも
好きに出前がとれます！
飲み会では冷えたビールを
思いっきり飲めます！
唐揚げも焼き鳥も気にせずたべれます！
健康とは楽しいです！
息子の運動
部活動では
他のお父さんより子供に
寄り添って応援しましょう！
引退式には
『これまで応援してくてありがとう』
『ここまで続けられて感謝しています』
こんな風に成長した息子を
1番近いところで見てい来ましょう！
妻とは老後、お互いをねぎらい
のんびりとした時間を過ごしていきましょう！
そのためには健康が必須です！
逆に知らなければ！
健康診断では
『このままでは危険な状態です』
『お酒、揚げ物は控えてください』
こう言われます！
そして
毎日の食事は満足に食べれず
食事は楽しくなくなります！
隣では健康的な新人が昼ごはんは
ラーメンに牛丼を頬張っているのです！
それを羨ましそうに見ているだけです。
『たべますか？』と
後輩に気を使われ
結局はコンビニにラーメンを
買いに行くのです。
結局は太ります。
その結果、、、
生活習慣病になります。
この先は
のんびり暮らせます老後ではありません！
愛する妻に介護してもらうだけです。
介護で弱り切った妻を横目にあなたは
ただ寝ているだけです。
そんな妻が先にこの世を去り
次は子供に迷惑をかけることになります！
こんな未来はなんとしても阻止しましょう！
その方法とは
3:4:3で3食食べることです！
多くの人の朝:昼:夜の割合は
1:3:6ほどです！
もしくは0:4:6です！
それぞれの食事の役割は
朝食は午前のエネルギー
昼食は午前のエネルギー
夕食は寝てる間に蓄える
こうです！
つまり
夕食の割合を朝食に回すことで
蓄える脂肪は確実にへります！
ポイントは
朝食をしっかり食べる
昼食はいつも通り
夕食は控えめ
です！
まずは冷蔵庫を開けて
食材を確認しましょう！
これであなたも
痩せて、楽しい老後を迎えるましょう！
それでは今回はここまで！
清水亮太でした！
ありがとうございました！